這節我們學習：3/4西米，hagalla（哈嘎拉），omi（歐米）。

一、内容回顧：

首先還是要回顧一下上幾節的内容。

⑴複習：

①提/落胸、提/落胯。（參見如何系統學習肚皮舞（三） - 簡書）

②推胯、水平圓胯、角胯。（參見如何系統學習肚皮舞（四） - 簡書）

③上下胯、擺胯、駱駝。（參見如何系統學習肚皮舞（五） - 簡書）

④上下胯8字胯、鏡面8字胯、水平8字胯。（參見如何系統學習肚皮舞（六） - 簡書)

⑤西米介紹、埃及西米、胯西米、丘丘西米。（參見如何系統學習肚皮舞（七） - 簡書）

⑵所有動作需要注意的事項（參見如何系統學習肚皮舞（一） - 簡書）

⑶肚皮舞常用節奏學習（參見如何系統學習肚皮舞（二） - 簡書）

二、3/4西米分解練習

⑴準備體态：

一位站姿，雙腳自然打開，膝蓋微曲，上半身保持穩定。

⑵動作分解：

①向上用力：左胯上-下-上，轉右胯上-下-上，逐漸加速形成西米。

②向下用力：左胯下-上-下，轉右胯下-上-下，逐漸加速形成西米。

⑶分析：

四分之三指的是以十六分音符為一拍，四拍中制作前三拍的動作，第四拍為空拍不作動作。

上面說的就是左跨做三拍轉到右胯，然後右胯再做三拍轉到左胯。依次疊加加快形成西米。

向上還是向下用力看自己怎麼做的舒服怎麼來。

⑷練習方式：

①原地做3/4西米。

②複合動作：配合其他動作練習。

三、hagala分解練習

⑴準備體态：

一位站姿，身體自然放松，保持上半身穩定。

⑵動作分解：

左邊胯：提胯-邁胯-落胯，換右胯：提胯-邁胯-落胯，速度逐漸加快。

胯的軌迹：做左胯時，是左胯平行于左牆面畫一個圈，做右胯時，是右胯平行于右牆面畫一個圈。左右胯交替進行。

⑶分析：

這個動作開始會做的很醜，把注意點放到胯上，是胯帶動腿走，可以在原地走，向前向後走都一樣，這個動作不好做。

邁胯就像胯邁了一個小山一樣，為了方便理解所以這樣寫，你也可以理解為胯點以牆面為平行面，向上向前畫了一個圓，然後落地。

hagala（hagalla哈嘎拉）不管是向前走還是向後走，都是胯平行牆面向上向前畫圈，隻是最後落得時候，腳步是落在前還是落在後，就是哪個方向走。

⑷練習方式：

①原地（提-邁-落）

②速度（加快一拍等）

③向前向後走。

④複合練習：加其他動作等。

四、omi分解練習

⑴準備體态：

一位站姿，兩腳自然打開，上半身不要跟着胯部扭動。

⑵動作分解：

①向左邊：收角胯--左側胯起--放角胯--右側跨起。

②向右邊：收角胯--右胯起--放角胯--左胯起。

⑶分析：

呼吸分析，吸氣收角胯，吸氣同時左胯提起，呼氣凸角胯，然後吸氣将右胯提起。

方向向左是左胯先起，方向向右的是右胯先起，角胯都一樣。

屬于身體内部的一個圓，有人也稱為跷跷闆圓胯。可能不太好理解，多區分與水平圓胯的區别。

⑷練習方式：

①原地（快慢）

②高低（一位腳，二位腳）

③複合練習：配合其他動作等。

五、總結

之前寫的沒保存上，這兩天網絡出現問題了，所以沒及時更新。今天抽空又重新寫了一下。

前一段接觸的都是點性動作，之後到了8字成了線性動作，現在講的西米在加花時候可以使用。加花音樂節奏越快跳的越high。

基本動作講的也差不多了，有些動作不理解，也可以搜索下視頻，或者其他老師怎樣講的，同一個動作，不同人講，你理解的可能不同，多發現适合自己的學習方法。

最後就是努力練習，因為不行動任何事情都不會解決。實踐是檢驗真理的唯一标準，成為行動派，收獲最滿意的自己。這節就講到這裡了，下節舞蹈欄目見。

♥♥感謝你們來看我的文章。麼麼哒！♥♥

抖着胸西米走了

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