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哈他瑜伽是最基礎的瑜伽嗎

生活 更新时间:2024-07-20 17:19:53

哈他瑜伽是最基礎的瑜伽嗎(傳統哈他瑜伽的特點)1

哈他瑜伽?

哈他瑜伽(或稱為傳統瑜伽)是一個古老的瑜伽系統。它代表着通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量,讓身體進入平衡的狀态。哈他瑜伽體系是從體位姿勢開始練習,這一點與傳統的“八分支法”不同,因此也被稱為“六分支法瑜伽”。

哈他瑜伽主要練習是針對如何控制身體和呼吸,更深一層的效果是使身體各機能有序運轉,從而使心靈獲得甯靜,變得祥和。國内的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主,以冥想與收束法為輔。

哈他瑜伽的特點。

注重動作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除,适合普通大衆練習。同時,更強調呼吸,呼吸控制,冥想的練習,同時要規範自己的生活,要适度的練習、正确的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。

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