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有哪些有營養的食物

生活 更新时间:2024-09-14 06:25:52

有哪些有營養的食物?蘋果是最普通最普遍的水果,它的營養價值也很高蘋果膳食纖維含量很高,多吃蘋果能減少患腸胃疾病,接下來我們就來聊聊關于有哪些有營養的食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

有哪些有營養的食物(有營養的食物介紹)1

有哪些有營養的食物

蘋果是最普通最普遍的水果,它的營養價值也很高。蘋果膳食纖維含量很高,多吃蘋果能減少患腸胃疾病。

柑橘可以為人體提供維生素c、鈣、鉀和纖維素。

牛油果含有大量不飽和脂肪酸,有降低人體膽固醇的含量的功效,還可減肥。

馬鈴薯是人體能量的好來源,還含有維生素c和主要礦物質鎂、磷、鉀等。

脫脂奶脂肪含量低,能為人體提供蛋白質和豐富的鈣、磷,還有維生素a和維生素d等。

魚能提供優質蛋白,能降低膽固醇有益心髒。

雞肉也是優質蛋白質的來源。脂肪、熱量及膽固醇的含量也比較低。

粗糧面包為人體提供能量和多種維生素,熱量低,是保證健康的好食材。

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