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減脂一定要了解脂肪的分解

生活更新时间:2025-02-10 14:44:44

說到脂肪大家肯定第一時間想到的就是體型，因為身體脂肪的含量和體型是息息相關的。可能大家看過一個圖，同等重量的肌肉和脂肪的形态差異很大，所以導緻一般肌肉含量多的人體重雖然很大但是體型卻很好看，同等重量脂肪含量多的人，體型卻很臃腫。

減脂一定要了解脂肪的分解（脂肪燃燒後是怎麼排出體外的）1

脂肪不僅會影響身體美觀還會為身體帶來健康上的隐患，由此可見過多的身體脂肪是不受身體歡迎的。那麼當脂肪超标我們該如何消除，消除原理又是什麼原理呢？今天我們來聊一聊這個話題。

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一、脂肪的形成

脂肪的形成和每天能量攝入有關，當每天的食物熱量攝入過多時可能就會造成能量的盈餘。多餘的能量在體内如果得不到消耗的話就會通過體内一系列化學反應變成脂肪囤積。

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二、脂肪的消除

據研究當身體能量虧空累計7700Kcal的情況下脂肪就會降低1KG，所以如果想使體内脂肪降低隻需要每天進行适當的運動，調整下飲食結構使每天身體能量虧空500Kcal左右，一過月下來就可以安全健康的減少2KG左右的脂肪。

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三、脂肪分解的原理

脂肪在身體裡的儲存形式是甘油三酯分子，經過激素敏感性脂肪酶（HSL）會分解為甘油和脂肪酸，甘油在肝髒轉化成葡糖糖進行能量供應，而脂肪酸與血紅蛋白結合運往細胞被氧化成二氧化碳和水，這就是脂肪的代謝過程。

減脂一定要了解脂肪的分解（脂肪燃燒後是怎麼排出體外的）5

所以來看其實脂肪的分解主要是用來供應能量的，如果你每天吃的特别多能量充足脂肪還會進行分解供能嗎？肯定是不會的，所以減肥的第一步一定是要合理的飲食，這樣脂肪才會更好的消除。

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