這4種早餐低脂營養高您随意選-tft每日頭條

這4種早餐低脂營養高您随意選

健康更新时间:2025-01-19 20:58:29

這早餐隻要8分鐘，酸甜可口熱量低，抗餓頂飽，常吃身體好

最近的天氣忽冷忽熱的，前天熱得開空調了，今天又冷得穿外套了。早晨在街上看見很多穿短袖的人，手都交叉着，看着都冷了。這就是今年天氣的特點了，總是在變臉。

這4種早餐低脂營養高您随意選（這早餐隻要8分鐘）1

早餐吃點熱乎的吧，煮一鍋水果燕麥粥酸甜适口。大人孩子都很喜歡喝，早餐吃得好吃得飽，才能精神飽滿一整天。我家的早餐基本上是吃牛奶和酸奶米粥之類，搭配面包或者煎饅頭的手抓餅，吃得飽飽的，一個上午都不會餓。煮粥不用起早，買快煮的米就行了。适當地食用燕麥可以補鈣減肥。煮粥簡單又省事，隻需要幾分鐘煮的燕麥粥湯濃味道香，軟爛可口營養釋放得更充分。

這4種早餐低脂營養高您随意選（這早餐隻要8分鐘）2

喜歡吃燕麥煮粥口感好香又濃，燕麥很滑嚼起來很香。燕麥渾身是寶，包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣。

燕麥營養與保健是現代人對膳食的基本要求。燕麥作為谷物中最好的全價營養食品，恰恰能滿足這兩方面的需要。燕麥又稱莜麥,俗稱油麥，玉麥是一種低糖、高營養，高纖維可以瘦身減肥。

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這早餐隻要8分鐘，酸甜可口熱量低，抗餓頂飽，常吃身體好

食譜；水果燕麥粥。食材；快煮燕麥2條，牛奶适量，蘋果半個，冷凍蔓越莓。

制作；1準備好主要的食材。

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将蘋果切碎，蔓越莓大小的就切開。

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把水果先放入鍋内備用。

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把燕麥和蘋果塊及蔓越莓放入煮鍋内。

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在放燕麥和蘋果塊和蔓越莓的煮鍋内，加适量牛奶。

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用大檔火力煮開鍋，然後轉小火煮6分鐘，注意觀察小心溢鍋。從玻璃鍋蓋上可以随時查看，直到粥已經煮熟了。

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滿屋飄香味了，軟爛鮮香營養好吃。大人孩子都适合。

這4種早餐低脂營養高您随意選（這早餐隻要8分鐘）10

貼士；可以加不同的水果或者蔬菜，喜歡的來試下。

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