都說美麗是女人為之一生都在奮鬥的事情，但是何為美麗呢？這或許是一個很大的名詞範圍。但至少有一點：如果沒有好的身材，空有美貌也算不上漂亮。

所以，如何保持好的身材，顯然已經成為了女人們都十分關注的話題。而對于這個問題，沒有捷徑，我們隻能通過多運動，以及合理的飲食來實現。

怎樣才算合理的飲食呢？一日三餐，最重要的就要屬晚飯了。

按照我們的生活習慣來說，大人白天上班，孩子白天上學，早餐和中餐基本上都是在外面吃的。所以到了晚餐的時候，家家戶戶都不想湊合了，可以說是怎麼豐盛怎麼來。

因為晚上本來就消耗得比較少，所以吃得多，或者吃得不合理的話，很容易會因為營養物質的堆積而引起肥胖。

所以，晚餐怎樣吃對于減肥來說才能做到合理呢？重點其實在于主食！

隻不過，有很多主食看似是低脂低卡的，但實際上卻碳水卻非常高。老于總結了以下4種，大家看看是否也中招了呢？

在此之前，我要解釋一下碳水化合物，熱量，脂肪這三者之間的關系：

熱量和碳水化合物之間是正比的關系，碳水化合物越高，熱量就越高；

熱量和脂肪之間也是正比的關系，熱量越高，在身體内産生的脂肪就越高，也就是我們所說的長肉肉。

所以，碳水化合物越高，熱量就越高，脂肪也就越高。

我們習慣上将米和面粉以外的糧食稱之為雜糧，像玉米，高粱，谷子，荞麥，燕麥，各種豆類等等糧食，都屬于雜糧的範圍。

按照我們固有的思維來說，雜糧屬于低脂低卡的主食代表，應該是最适合減脂來吃了。但實際上果真如此嗎？

非也！

以玉米為例，我們平日裡所吃的糯玉米，100克就會産生172千卡的熱量。而一根糯玉米的重量大約在200克到300克之間，也就是說，一根糯玉米的熱量大約會是344千卡——516千卡之間。

而僅僅一根糯玉米，磨成粉之後，又會做成幾個窩窩頭呢？估計也就是一個小窩窩頭的量，根本不夠塞牙縫的。

所以，雜糧窩窩頭看起來低脂低卡，實際上卻是碳水非常高。

用糙米來代替米飯作為主食，這是很多人認為的最佳減脂主食。因為我們很自然地認為，糙米低脂低卡，碳水化合物非常低。

但實際上，糙米也是糧食的一種，所以它的碳水化合物也是非常高的。粗略地換算一下，100克糙米可以轉化為348千卡的熱量，而100克大米卻可以轉化為116千卡的熱量。

所以，想要在晚上将糙米作為主食來吃，還不如吃大米呢！糙米看似低脂低卡，實際上卻是碳水非常高的！

全麥面包也是減脂時首推的面食，我也承認全麥面包的确是碳水和熱量都很低的主食。但是，你确定你買的是真正的全麥面包嗎？

隻有真正的全麥面包才是低脂低卡的，而市面上出現的全麥面包，并非都是真正的全麥面包。它們有的會在其中加入一些添加劑以保證口感，比如淡奶油，糖，等等。這些添加劑的碳水與熱量可不是一般的高。

另外，很多全麥面包還會在其中加入一些面粉混合。或許真正的全麥成分，隻能占整體的百分之三十，甚至更少。這樣的全麥面包，又怎麼會低脂低卡呢？

我們在選擇全麥面包的時候，要仔細地看好配料表。注意配料表上是否有添加劑，或者是否加入了面粉。如果能買到100%都是全麥的面包，這是最好的。如果不是，那就選擇全麥含量越高的越好。畢竟100%全麥的面包，吃起來不僅硬，難嚼，還辣嗓子。略微添加一點面粉，可以使口感更容易被接受，但絕對不能太多。

之前聽朋友說過，他在減脂的時候，喜歡晚飯時用皂角米熬粥喝，以此來代替主食。其實，很多人都這麼做過，認為皂角米是低脂低卡的糧食。

但是，實際上皂角米的碳水化合物非常之高。100克的皂角米，含有364千卡的熱量，并不是低脂低卡的主食。

如果你在熬煮皂角米的時候，再加點冰糖進去，那就更是碳水之高了，絕對不會是低脂低卡的。

以上這4種主食，碳水化合物很高，并不适合在減脂的時候作為主食來食用。所以，各位在吃晚餐的時候就不要再去關注它們了。

你還知道哪些不适合晚餐吃，看似低脂低卡，但卻實際上碳水很高的主食呢？歡迎評論區留言哦！

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