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海帶是否能補鈣

生活 更新时间:2024-07-23 03:22:25

海帶是否能補鈣?,現在小編就來說說關于海帶是否能補鈣?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

海帶是否能補鈣(海帶竟是牛奶的5倍)1

海帶是否能補鈣

近日,有營養學專家列出的“4大超級補鈣食物”,其中包括:奶制品、豆類、堅果、海帶,而據進一步的研究計算: 每28克堅果含鈣量 ≈ 151毫克 每50克白芸豆含鈣量 ≈ 161毫克 每245克的脫脂牛奶含鈣量 ≈ 300毫克 每28克奶酪含鈣量 ≈ 200毫克 每100克海帶含鈣量竟然高達625毫克! 寶寶數學不好 一一得一... 二二得二... 算下來也就是說同樣是100g,海帶的鈣含量是竟是牛奶的5.10416665倍! 媽媽們先不要着急去買,這裡說的僅限于幹海帶... 一旦吸了水鈣含量就不算多了,而且海帶裡面的海帶中的海藻膠等可溶性膳食纖維可能會與鈣形成牢固的複合物,妨礙鈣的吸收。 雖然如此,還是要推薦給各個階段的媽媽食用海帶。 ▍孕期媽媽: 孕期媽媽服用海帶可以補充體内的碘(如果卻碘會影響胎兒發育不良,影響到胎兒的智力),但是要注意的是不可吃的過多,否則會引起胎兒甲狀腺發育障礙。不過您知道嗎?因海帶具有散結化瘀的作用,還處在孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加流産的風險所以應謹慎食用哦。 ▍哺乳期媽媽: 哺乳期媽媽吃海帶能提高免疫力、鈣元素預防骨質疏松、鐵元素預防貧血,通過哺乳也能讓寶寶增強免疫力,補充身體所需的鈣和鐵,預防新生兒佝偻病和呆小症。 不僅如此還能海帶内的膳食纖維很容易讓人産生飽腹感,抑制食欲,促進腸胃蠕動,促進新陳代謝,能夠讓哺乳期媽媽預防肥胖,有利于産後恢複身材。,

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