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吃什麼快速助眠

生活更新时间:2024-07-24 00:14:27

吃什麼快速助眠?奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以将睡眠品質提高百分之四十睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鹚奮或是與壓力導緻荷爾蒙大量分泌有關奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用，我來為大家科普一下關于吃什麼快速助眠?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼快速助眠

奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以将睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的産生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鹚奮或是與壓力導緻荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的“安眠藥”，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導緻發胖，卡路裡低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導緻肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

小米

小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦内的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物堿，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用于陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。

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