體育納入中考，學科分值的提升，讓學生們更加能積極的投入到體育鍛煉中，對體育課越來越重視。中考普職比的調整，難度變得更大了，中考的每一分都很珍貴，都會影響能否上普高。

中考是第一個轉折，初中生全面發展 ，才能保持身心的健康，雲南地區将體育的分值提升至100分，除了三大主科之外，體育分數也很重要，學生的升學壓力很大，如果在體育上被落下，很可能會被分流到職高，每個學科都要達到平衡，才能有望上普高。

體育老師的地位終于逆襲了，體育老師為了能夠更好的讓學生順利的通過中考，總結出了省力跑步法，學生運用這樣的方式去練習，能省不少力氣，還能取得好成績。

對于大部分的學生來說，平時過于注重其他學科的學習，體育并不是很擅長，在體育的鍛煉上比較欠缺，很多女生的體育是弱項學科，能全程跑下800米都是問題。中考需要各個學科的總成績，如果出現偏科的現象，很容易落榜，體育老師總結出的省力跑步發，主要用在長跑上，解決學生們的難題。

靠在内線壓線跑，整個過程勻速前進。學生們在跑步的過程中，一定要保持平穩的呼吸，避免岔氣，在跑步的過程中，讓身體達到最佳的狀态，這樣才能更好的堅持下來，在長跑的過程中，學生們要逐漸的向内線靠攏，壓線跑才能更輕松。

尋找合适的對手，有信心跑完全程。做任何事情，都應該有個積極的心态，學生們一定要避免在沒有開跑之前，就洩了氣，在跑步的過程中，學生們可以尋找合适的競争對手，在競争之下，能激發學生們的信心和動力。

學生避免起跑時就耗費掉了全部力氣，要留力氣在最後沖刺。有的學生在起跑時很着急，沒有跑到一半，幾乎就耗費掉了全部的力氣，這樣很難堅持到終點，學生們要将力氣留在最後的沖刺環節，在起跑時注意勻速。

體育老師公認“省力”跑步法，能讓學生順利通過中考，你了解嗎？對于很多女生來說，體育長跑是弱項，即使自己不擅長，女同學也不要過多抱怨，有毅力去堅持。

女生相對男生來說，體質比較差，以前的體育課不受重視，女生們在體育課上，更多的是閑散的狀态，體育老師睜一隻眼閉一隻眼。體育的改革後，女生們應該提前進入備考，這樣在面對中考時才不會膽怯。

女生們應該在初一時，就應該在閑暇時間晨跑或是夜跑，多進行體育鍛煉，更要重視體育課，跟上老師的教學節奏，提升上課質量，通過長期的訓練後，女生們的能有一個更好的體力，在中考赢得滿意的分數。

初中生對于三大主科的學習，依然要放在首位，數學、語文和英語依然是不可撼動的，物理、化學等學科，學生們也不能忽視。

學生應熱愛每個學科，發揮自己的優勢，比如數學比較好，就要一直保持住，更上一層樓，提升分數。比較欠缺的學科，學生們應該更用心去提升，不要因為對某科不感興趣就不去學習，不足的學科要找到問題的所在，去積極的解決問題。

學生們要重視上課45分鐘的效率，學習效率非常重要，有的學生學習時間長，但是效率卻很差，對知識的掌握不紮實。有的學生學習時間雖短，但是卻有很高的效率，能将知識充分的吸收，這樣的學生，才能真正的勞逸結合，不會感覺學習很累。學生們要重視每一門學科，平衡好各個學科，才能在中考取得優異的成績。

筆者寄語：學好體育能促進身心健康，強健體魄，對學生是非常有益處的，家長要用積極的眼光去看待，不要覺得體育學科是給學生增添壓力，學生有個好身體，會更好的投入到學習中，熱愛生活，這樣的學生才是充滿活力的，成為社會所需要的人。

今日話題：你覺得中考的體育難嗎？對于省力跑步法，你有什麼想說的？

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