我是一名心理工作者,現在社會的高度發展,我們面對形形色色的壓力,所以一個人你隻要活在這個世界上,你就要面對生活中就會有形形色色的問題。需要你一一的去化解,俗話說“人無遠慮,必有近憂”,所以每一個人都有憂慮的時候。當我們憂慮的時候,我們總愛胡思亂想,而且我們又無法控制,有時候導緻我們特别失落情緒 ,以至于影響我們的正常生活。影響我們的正常的思維和判斷能力,所以說一個人老愛胡思亂想是不行的,甚至說是不正常的,偶爾的胡思亂想是可以的,但是經常控制不住,那就是一個問題,一種心理問題。胡思亂想會導緻焦慮症,強迫症、甚至是抑郁症,所以它的危害也不容忽視。那麼如何控制自己胡思亂想呢?我作為一個心理工作者,從以下幾個方面闡述一下我個人的觀點。
首先,要學會轉移自己的注意力。
其實老是愛胡思亂想,也是有一點強迫的症狀。例如我接觸人當中有一些患者,他的身體如果稍微有一點不舒服,他就感覺自己是不是得了什麼重病,如果吃了一點藥效果不明顯,他們就覺得是不是得了癌症。所以這種胡思亂想是一種十分消極的想法,一想到自己不舒服就認為是得了癌症,這其實就形成了一種心理暗示,然後他們就認為他們越來越不舒服,甚至是越來越難受,進而影響到他們的生活的各個方面。如果反複的思考這些不切實際或者令人不開心的事情,那麼就應該想辦法來轉移自己的注意力,盡快的擺脫這種不良的思考。比如當有這些想法的時候,可以聽一首歡快的音樂。甚至是可以出去找個人聊聊天兒。或者是想一想晚上吃一頓什麼好吃的東西,明天到哪裡去玩一玩,想一些自己感興趣的事情,要轉移注意力,而停止這種思考,不要老是這樣無謂的胡思亂想下去。
其次,要學會控制自己的想法。
我們做任何一種事情都需要一種能力,例如我們想開車出去玩兒,那我們就必須要學一個駕照,因為我們要具備會開車的能力。我們做一樣美味好吃的東西,我們就先學會做這樣好吃的東西,需要哪些食材,甚至怎麼掌握火候,怎麼搭配調料。這也是一種能力。當然一個人能适時地控制自己的想法,更是一種心理調節能力。例如我們穿着一件衣服去參加一個很重要的場合,出門的時候我們沒有很在意,沒有很注意,當我們到了那個重要的地方,發現我們穿的外套裂開了一道縫,然後我們就開始胡思亂想,影響到我們參加這個活動的舉止,這個時候我們就開始反複的 想外套上裂開的這一道縫,就因為我們把注意力都集中在這個地方,所以我們其他的交流和判斷能力都因此而下降。我們要做的就是終止這些想法,把我們的想法拉回到我們參加的這個活動當中來。如果我們反複的胡思亂想,反複的思考我們這個衣服,我們可能因此而感到強迫和痛苦。甚至我們的動作,言談舉止都會變得很扭捏。而且有可能還會出醜,有些東西就這樣,你不去想不去關注,可能别人也不會去關注你衣服上的這一道縫。有些東西隻是我們放大和強化了,所以控制自己的想法是一種能力,需要我們不斷的去鍛煉!
第三,要正确的面對挫折和失敗。
無論我們經商還是參加各種比賽,甚至是各種選拔考試,在工作當中評優等等很多方面我們不可能總是一帆風順,不可能總是成功。我們的人生也是這樣,沒有總是一帆風順的時候。因為成功的對立面就是失敗,就是挫折。所以有成功、有失敗、經曆挫折,這才是完美的人生。就像我們走路一樣,我們有走下坡路的時候,肯定也有走上坡路的時候,任何一個地方不可能總是一馬平川,總是一條道走到黑。下再大的雨也有停的時候,刮再大的風,也有停下來的時候。所以人不可能總是成功,也不可能總是失敗。所以當我們參加公務員考試,當我們參加各類選拔考試,當我們在工作中遭遇各種失敗的時候。我們能立刻平複我們的心情,立刻整理好我們的心情,重新上路,這也是一種心态,同時也是一種能力。
第四,要學會充實自己的生活。
一個人當你越閑下來的時候,你越容易亂想。所以有些時候要給自己找一點事幹,不要讓自己太閑,當空餘的時間的時候,讓自己的生活變得更加充實起來。例如平時可以培養一些興趣愛好,與别人下下象棋,聽聽音樂,種種花草,養一個寵物。參加一些體育活動等等。當忙碌起來的時候,就能夠讓心情變得更加高昂,心理研究表明,當人有心理寄托的時候,人會變得比較平靜,也不會那麼焦慮和強迫。當消除了這些不良情緒的時候,我們的身心就會變得更加輕松。盡量找一些自己樂意做的事情,全身心的投入,這樣就能完全消除自己的不良情緒,也就不再胡思亂想。
第五, 凡事以一顆平常心來對待。
不論我們做什麼工作,幹什麼事情,都要有一顆平常心,凡事要看得開,更要想得開,有些事隻有想得明白,你才能做得明白,這就需要你有要有一顆平常心。因為你越有平常心,你感悟生活的能力就越好,你就越知道自己該幹什麼不該幹什麼,當你心裡充滿了過多的雜念,胡思亂想的時候,你就失去了對生活的感悟能力,你所做的一切可能都偏離了正常的軌道。所以凡事抱一顆平常心是一種修養,也是一種覺悟。我們經常說一個人榮辱不驚,這是需要不斷的去培養和鍛煉的。用一顆平常心來對待生活中的任何人和事。因為對于我們人來說,除了生死什麼都是小事。想一想,如果有一天我們得了癌症,我們得了絕症,我們還有那麼多抱怨,還有那麼多不知足嗎?如果我們的生命明天就會終止,你會怎麼做?你還把金錢,把權力,把地位看得那麼重嗎?堅持做自己喜歡做的事,保持一顆平常心,你内心的煩心事就會慢慢的消失,并且你的生活也會得到逐步的改變,你的身心也會越來越輕松!
最後 ,要有三分法的思維
我們讀道德經,老子告訴我們一陰一陽之謂道,這是一種辯證法。有些事情成功有失敗,我們做事情有對有錯。我們做生意要麼賺錢,要麼虧本,我們做事情要麼做得很好,要麼做得不好。這是典型的二分法的思維,有這種思維,其實對于我們是不利的。其實老子告訴我們一陰一陽之謂道,他還暗示我們另一種方法那就是以柔克剛。 就像我們選領導一樣,你可以投票,你也可以不投票,當然你也可以棄權。所以這個棄權就是一種中立。這更是一種智慧。也就是說一件事情我們可以做好,也可以不做好,也可以不上不下,保持一個度。既能照顧别人的感受,也能照顧自己的感受,恰到好處最重要。有些事情我們成功了,但是可能對别人造成了一定的傷害,那這個成功價值也不是很大。所以不要踩在别人的身上去攀登高峰,而是要盡自己的努力。三分法的思維就是告訴我們,既要照顧别人,又要兼顧自己,同時要把握那個度。就像明朝初期的劉伯溫一樣,朱元璋斬盡功臣,唯獨他能全身而退。還有建立大漢王朝的劉邦也是一樣,最後唯有蕭何全身而退。就是因為他們具有三分法的思維,這也是一種智慧。這需要自己慢慢的去點悟。
同時也要規範好自己的工作和生活,盡量的不要把工作帶入到家庭當中,不管做什麼樣的事情都把它程序化,一步一個腳印的來處理。隻要我們不斷鍛煉這種能力,我們遇到事情就更能的耐心認真和仔細,并且我們做什麼都能得心應手
我作為一個心理工作者,溫馨提示給大家。
最主要的就是要做好自我調節,保持良好的情緒,防止出現心理上的疾病。平時要多擁抱大自然,讓大自然的美好來洗滌自己的心靈,平時多聽聽音樂,多曬曬陽光,并且要擴大自己的社交範圍,讓情緒變得穩定,精神變得放松,減輕心理上的沖突,培養良好的興趣愛好來消除疲勞感,緩解緊張焦慮。隻有這樣,我們的心理才能越來越健康。我們才能更好的融入這個社會,我們的工作、家庭、事業才會變得越來越美好。我是一名心理工作者,每天教給你一些心理知識,讓你變得越來越強大,關注我不迷路,生活路上我陪伴你!
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