我是一名心理工作者，現在社會的高度發展，我們面對形形色色的壓力，所以一個人你隻要活在這個世界上，你就要面對生活中就會有形形色色的問題。需要你一一的去化解，俗話說“人無遠慮，必有近憂”，所以每一個人都有憂慮的時候。當我們憂慮的時候，我們總愛胡思亂想，而且我們又無法控制，有時候導緻我們特别失落情緒 ，以至于影響我們的正常生活。影響我們的正常的思維和判斷能力，所以說一個人老愛胡思亂想是不行的，甚至說是不正常的，偶爾的胡思亂想是可以的，但是經常控制不住，那就是一個問題，一種心理問題。胡思亂想會導緻焦慮症，強迫症、甚至是抑郁症，所以它的危害也不容忽視。那麼如何控制自己胡思亂想呢？我作為一個心理工作者，從以下幾個方面闡述一下我個人的觀點。

首先，要學會轉移自己的注意力。

其實老是愛胡思亂想，也是有一點強迫的症狀。例如我接觸人當中有一些患者，他的身體如果稍微有一點不舒服，他就感覺自己是不是得了什麼重病，如果吃了一點藥效果不明顯，他們就覺得是不是得了癌症。所以這種胡思亂想是一種十分消極的想法，一想到自己不舒服就認為是得了癌症，這其實就形成了一種心理暗示，然後他們就認為他們越來越不舒服，甚至是越來越難受，進而影響到他們的生活的各個方面。如果反複的思考這些不切實際或者令人不開心的事情，那麼就應該想辦法來轉移自己的注意力，盡快的擺脫這種不良的思考。比如當有這些想法的時候，可以聽一首歡快的音樂。甚至是可以出去找個人聊聊天兒。或者是想一想晚上吃一頓什麼好吃的東西，明天到哪裡去玩一玩，想一些自己感興趣的事情，要轉移注意力，而停止這種思考，不要老是這樣無謂的胡思亂想下去。

其次，要學會控制自己的想法。

我們做任何一種事情都需要一種能力，例如我們想開車出去玩兒，那我們就必須要學一個駕照，因為我們要具備會開車的能力。我們做一樣美味好吃的東西，我們就先學會做這樣好吃的東西，需要哪些食材，甚至怎麼掌握火候，怎麼搭配調料。這也是一種能力。當然一個人能适時地控制自己的想法，更是一種心理調節能力。例如我們穿着一件衣服去參加一個很重要的場合，出門的時候我們沒有很在意，沒有很注意，當我們到了那個重要的地方，發現我們穿的外套裂開了一道縫，然後我們就開始胡思亂想，影響到我們參加這個活動的舉止，這個時候我們就開始反複的 想外套上裂開的這一道縫，就因為我們把注意力都集中在這個地方，所以我們其他的交流和判斷能力都因此而下降。我們要做的就是終止這些想法，把我們的想法拉回到我們參加的這個活動當中來。如果我們反複的胡思亂想，反複的思考我們這個衣服，我們可能因此而感到強迫和痛苦。甚至我們的動作，言談舉止都會變得很扭捏。而且有可能還會出醜，有些東西就這樣，你不去想不去關注，可能别人也不會去關注你衣服上的這一道縫。有些東西隻是我們放大和強化了，所以控制自己的想法是一種能力，需要我們不斷的去鍛煉！

第三，要正确的面對挫折和失敗。

無論我們經商還是參加各種比賽，甚至是各種選拔考試，在工作當中評優等等很多方面我們不可能總是一帆風順，不可能總是成功。我們的人生也是這樣，沒有總是一帆風順的時候。因為成功的對立面就是失敗，就是挫折。所以有成功、有失敗、經曆挫折，這才是完美的人生。就像我們走路一樣，我們有走下坡路的時候，肯定也有走上坡路的時候，任何一個地方不可能總是一馬平川，總是一條道走到黑。下再大的雨也有停的時候，刮再大的風，也有停下來的時候。所以人不可能總是成功，也不可能總是失敗。所以當我們參加公務員考試，當我們參加各類選拔考試，當我們在工作中遭遇各種失敗的時候。我們能立刻平複我們的心情，立刻整理好我們的心情，重新上路，這也是一種心态，同時也是一種能力。

第四，要學會充實自己的生活。

一個人當你越閑下來的時候，你越容易亂想。所以有些時候要給自己找一點事幹，不要讓自己太閑，當空餘的時間的時候，讓自己的生活變得更加充實起來。例如平時可以培養一些興趣愛好，與别人下下象棋，聽聽音樂，種種花草，養一個寵物。參加一些體育活動等等。當忙碌起來的時候，就能夠讓心情變得更加高昂，心理研究表明，當人有心理寄托的時候，人會變得比較平靜，也不會那麼焦慮和強迫。當消除了這些不良情緒的時候，我們的身心就會變得更加輕松。盡量找一些自己樂意做的事情，全身心的投入，這樣就能完全消除自己的不良情緒，也就不再胡思亂想。

第五， 凡事以一顆平常心來對待。

不論我們做什麼工作，幹什麼事情，都要有一顆平常心，凡事要看得開，更要想得開，有些事隻有想得明白，你才能做得明白，這就需要你有要有一顆平常心。因為你越有平常心，你感悟生活的能力就越好，你就越知道自己該幹什麼不該幹什麼，當你心裡充滿了過多的雜念，胡思亂想的時候，你就失去了對生活的感悟能力，你所做的一切可能都偏離了正常的軌道。所以凡事抱一顆平常心是一種修養，也是一種覺悟。我們經常說一個人榮辱不驚，這是需要不斷的去培養和鍛煉的。用一顆平常心來對待生活中的任何人和事。因為對于我們人來說，除了生死什麼都是小事。想一想，如果有一天我們得了癌症，我們得了絕症，我們還有那麼多抱怨，還有那麼多不知足嗎？如果我們的生命明天就會終止，你會怎麼做？你還把金錢，把權力，把地位看得那麼重嗎？堅持做自己喜歡做的事，保持一顆平常心，你内心的煩心事就會慢慢的消失，并且你的生活也會得到逐步的改變，你的身心也會越來越輕松！

最後 ，要有三分法的思維

我們讀道德經，老子告訴我們一陰一陽之謂道，這是一種辯證法。有些事情成功有失敗，我們做事情有對有錯。我們做生意要麼賺錢，要麼虧本，我們做事情要麼做得很好，要麼做得不好。這是典型的二分法的思維，有這種思維，其實對于我們是不利的。其實老子告訴我們一陰一陽之謂道，他還暗示我們另一種方法那就是以柔克剛。 就像我們選領導一樣，你可以投票，你也可以不投票，當然你也可以棄權。所以這個棄權就是一種中立。這更是一種智慧。也就是說一件事情我們可以做好，也可以不做好，也可以不上不下，保持一個度。既能照顧别人的感受，也能照顧自己的感受，恰到好處最重要。有些事情我們成功了，但是可能對别人造成了一定的傷害，那這個成功價值也不是很大。所以不要踩在别人的身上去攀登高峰，而是要盡自己的努力。三分法的思維就是告訴我們，既要照顧别人，又要兼顧自己，同時要把握那個度。就像明朝初期的劉伯溫一樣，朱元璋斬盡功臣，唯獨他能全身而退。還有建立大漢王朝的劉邦也是一樣，最後唯有蕭何全身而退。就是因為他們具有三分法的思維，這也是一種智慧。這需要自己慢慢的去點悟。

同時也要規範好自己的工作和生活，盡量的不要把工作帶入到家庭當中，不管做什麼樣的事情都把它程序化，一步一個腳印的來處理。隻要我們不斷鍛煉這種能力，我們遇到事情就更能的耐心認真和仔細，并且我們做什麼都能得心應手

我作為一個心理工作者，溫馨提示給大家。

最主要的就是要做好自我調節，保持良好的情緒，防止出現心理上的疾病。平時要多擁抱大自然，讓大自然的美好來洗滌自己的心靈，平時多聽聽音樂，多曬曬陽光，并且要擴大自己的社交範圍，讓情緒變得穩定，精神變得放松，減輕心理上的沖突，培養良好的興趣愛好來消除疲勞感，緩解緊張焦慮。隻有這樣，我們的心理才能越來越健康。我們才能更好的融入這個社會，我們的工作、家庭、事業才會變得越來越美好。我是一名心理工作者，每天教給你一些心理知識，讓你變得越來越強大，關注我不迷路，生活路上我陪伴你！

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