《黃帝内經》：年四十，陰氣自半也，起居衰矣。過了40歲，身體就開始走下坡路，人的精力、體力都不如從前了。

此時很多人都會開始進補，吃點人參、蟲草、海參、阿膠等等。有些人确實吃了效果很好，感覺整個人精神都更為充沛了，但有些人卻越吃越難受，身體也越來越糟糕了，究竟是怎麼回事？

案例

王叔近來總覺得自己精神不好，老是乏力愛睡覺，剛好有人送來了蟲草，他就開始每天泡水喝，沒想到喝了幾天，反而口幹舌燥、心煩氣躁，身體更難受了……

原來王叔倍本就是陰虛内熱體質，應養陰清熱，此時吃補肺腎之陽的蟲草，就相當于火上澆油。

其實，不管是用藥還是飲食進補，都得看體質，吃對了，事半功倍，吃錯了，身體反而更遭罪！那麼，不同人群該怎麼進補？又該避開哪些誤區呢？

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不同體質的專屬“補品”

合理進補，身體更好

1氣虛的關鍵詞：乏力

氣虛的症狀：乏力氣短、自汗，活動後加重。如果乏力 食欲不振，多是脾氣虛；乏力 腰膝酸軟，多是腎氣虛；乏力 心慌氣短，多是心氣虛。

針對氣虛可以用黃芪、人參，中成藥可以選補中益氣丸，用藥謹遵醫囑。

2血虛的關鍵詞：面色蒼白

蒼白 心慌心跳，多是心血虛，可能還伴有睡眠不好的表現；蒼白 脅肋痛、手指無力、指甲容易斷裂，多是肝血虛。

一般面色蒼白大多是血虛的共性，可以适當吃一些補血的藥物，比如當歸、白芍、阿膠等。但具體哪裡虛，要找專業醫生。

人體的氣與血是一個整體，兩者相互滋生。氣虛則血少，血少則氣虛，而久病者，易傷氣耗血，導緻氣血雙虧。因此，補氣更要養血。

之前就有節目專家介紹“氣血雙補第一湯”，其由三味藥食同源的食材組成，具有補氣、養血的功能，而且價格也不貴。

【氣血雙補湯】

【烹饪步驟】羊肉200g，當歸30g，生姜10g。小火炖到肉爛時即可。

【食用方法】補氣血時，應用純湯，也就是不加鹽。但若覺得吃肉沒味道，可先倒出湯，在肉上加入調料食用。

①羊肉：補虛溫中。《本草綱目》記載：羊肉偏溫，有補虛溫中的功效，适宜氣血不足人群。且瑞士的科學家研究發現，羊肉中的脂肪酸CLA可抑制癌細胞的生長，能輔助抗癌。

②當歸：養血補血。心主血、肝養血、脾統血，而當歸入心經、脾經、肝經，常用于女性養血補血。現代醫學更是表明，其含有類黃酮物質，有輔助控血壓、控血脂，預防動脈粥樣硬化形成的作用。

③生姜：溫中散寒。生姜溫中散寒，所含的黃酮類、姜酚等物質，還有一定抗炎、抗菌效果。

中成藥可以選烏雞白鳳丸，其以補血為主，但也可以補氣，所以氣血不足的人、男女都可以用。最好在醫生的指導下使用。但陽虛的人不能吃補血的藥。

3陰虛的關鍵詞：五心煩熱

陰虛多表現為周身燥熱、口幹、晚上加重等。其中五心煩熱 心悸，多是心陰虛；五心煩熱 脅肋痛，多是肝陰虛；五心煩熱 腰膝酸軟，多是腎陰虛；五心煩熱 口幹舌燥、幹咳無痰，多是肺陰不足。

這類體質的人可以喝玉石百合湯，其中有三種藥材：百合能補肺胃之陰；玉竹既能補陰又能補氣；而石斛能補腎陰、胃陰、肝陰。搭配使用，補陰效果極強，能夠改善陰虛不足的症狀，增加身體抵抗力。

【玉石百合湯】

【藥材】鮮百合、玉竹、石斛。

【食用方法】三種食材各10-20克，反複煮水飲用。

中成藥可以選六味地黃丸，這是一個補陰的基礎方，可以根據不同的陰虛，選擇不同類型的地黃丸。注意陽虛和感冒人群不要吃補陰的藥。

4陽虛的關鍵詞：畏寒

畏寒 大便稀，完谷不化，多是脾陽虛；畏寒 腰膝酸軟、陽痿早洩，多是腎陽虛；畏寒 心悸怔忡，多是心陽虛。陽虛在不同的髒腑有不同表現，但都有畏寒這個核心的共同症狀。

這類體質的人，中成藥可以選擇金匮腎氣丸。要注意陰虛的人不能吃補陽的藥。

另外還可以喝一碗養陽湯。食材非常簡單，隻有生姜和大棗兩味藥食同源的食材，生姜溫陽氣，大棗扶助中氣補脾胃。

【養陽湯】

【食用方法】生姜四片、大棗4枚，這個量是家用養生壺一壺的量。

養陽湯雖好，但有幾點一定要注意：

①養陽湯不需要天天喝，一個星期喝4-5天，每天12點之前喝完效果最好；

②煮3-5分鐘即可，保留住生姜的揮發油才能起效；

③大棗要撕開，才能将藥效煮出來；

④陽氣偏盛的人可以涼着喝，養陽還不容易上火，脾胃虛寒的人可以熱着喝。

提醒大家，所有補藥都要對症，感冒發熱的時候不能吃。用藥謹遵醫囑。

2

補品再好

這三類人也别随意吃

1腎髒疾病患者

腎髒，作為代謝器官，不論是飲食還是進補、用藥，一些代謝廢棄物都需要通過腎髒處理後排出體外。但當補品中的營養劑量超過日常通過食物攝取的量，則有可能因為在體内蓄積而産生腎毒性。

特别是腎病患者，本身就伴有腎功能異常，更不宜盲目服用，建議謹遵醫囑。

【自測腎髒健康】

按壓雙腳踝内側，如果出現水腫，很可能腎不好。水腫是腎髒病最常見的症狀之一，最先腫的地方是腳踝，随着病情加重，整個小腿都會浮腫。

2痛風患者

痛風的根本原因是體内尿酸堆積，形成尿酸鹽結晶，沉積于各個關節中，引發紅、腫、熱、痛的關節炎，即為痛風發作。

如果痛風患者吃一些嘌呤含量過高的補品，可能繼而引發痛風性腎病、糖尿病、高血壓等并發症等。

3風濕病患者

風濕病的出現和發展，是由于自身免疫系統的紊亂，而非免疫低下所造成。

在病情活動期，一個重要治療原則是抑制過強紊亂的免疫反應。因此在大多數情況下，不能使用增強免疫力（比如吃補品）的方法處理。

因為盲目提高免疫力，會增強自身對體内成分的免疫反應，反而容易加重病情，比如類風濕患者飲食羊肉、大棗等後，病情會出現不穩定的情況。

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日常進補，也可以試試這2招

日常飲食和生活起居該如何調理呢？做好兩件事，堪比補品！

1蓮藕，補脾健胃

國醫大師路志正路老今年已經102歲了，而且依然堅持在出門診，路老在日常生活中特别注重養護脾胃，喜歡吃蓮藕，路老有兩種吃法，榨成藕汁和煮成糯米粥。

藕性平，生吃清熱，熟吃健脾，經過炮制後還有清熱止血的作用，尤其适合痛風、風濕患者或者是免疫力紊亂的人食用。

【藕汁糯米粥】

【做法】：

①嫩藕兩節洗淨，去皮切段，用粉碎機制成醬，然後過濾去掉渣滓，留藕汁水備用；

②将200克糯米淘淨，與藕汁一同入鍋，加入足量水，水開後改文火熬成粥。

【作用】：清熱生津、補脾健胃。

【小提示】：血糖高的人藕粉建議少食用，糊糊狀的藕粉容易升高血糖。

2補虛引導術

專家分享了一種對陰陽氣血的不足，都有補益作用的導引術，其是由唐末宋初陳抟老祖編創。

陳抟老祖号陳希夷，在曆史上被稱為儒師道祖，是有名的養生家，史書記載他活了118歲！快來跟着學一學吧~

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【排山推掌式】：左腳跨步略寬于肩，兩臂側起向前環抱捧于腹前，吸氣向上，呼氣落肘夾肋；吸氣展肩，呼氣推掌屈膝，頭向左轉，兩腿彎曲；頭轉正手伸平還原。

【四大要領】：動作幅度要大、要慢、要停、要觀。每天做6~10次，每次5分鐘左右。

【好處】：

①補氣

吸氣時可以将元氣聚于胸中，呼氣時可以将得到滋養的氣下沉到腹部，通過呼吸來養氣。

②養陰

手往前推的過程中，激發了三陰經（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心肺經），可以養陰。

③養血

氣為血之帥，血為氣之母，養氣也是在增加血液運行，用補氣來養血。

（我是大醫生官微）

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