女性在懷孕之後，身體就受到雌性激素的影響，發生很大的變化。特别是懷孕初期，孕媽還要适應因為懷孕而帶來的各種不适應，因此懷孕初期孕媽還是很辛苦的。懷孕本身就不是一件簡單的事情，很多人在備孕這條路上花費了大量的時間和精力。

懷孕不容易，所以在懷孕的時候，要更加的小心飲食，避免在孕期出現問題。常聽到長輩說三種飲食習慣對懷孕好，實際上，這三種習慣反而是懷孕的“三禁”。孕媽别被蒙蔽了。

很多孕媽在懷孕的時候，孕吐反應嚴重，會經常吃什麼吐什麼。并不是她們不想吃，隻是身體的反應太強烈了，但是又不能不吃，又害怕寶寶的營養跟不上。很多孕媽在孕早期的孕吐中，甚至吐出來過肚子的酸水。這時候，老一輩就會根據過去的經驗，表示自己的看法。

比如老一輩就會讓寶媽多吃水果。事實上，适當的吃水果可以的，但是并不能多吃。很多人都知道，健康生活其中一項就是多吃水果蔬菜。很多寶媽就會混淆概念，覺得多吃水果就行了，和蔬菜效果是一樣的。事實上，水果和蔬菜就是不一樣的物質，對身體的作用也是大不相同。

事實上，很多水果含有太多的糖分，如果經常吃水果的話，不僅有長胖的風險，還會有得糖尿病的風險。水果要吃，但是也要适量。

還有一種說法，多吃水果的話，生出來的寶寶就會更加白嫩，不會出現黑黑的皮膚，事實上，這也是錯誤的說法。水果雖然含有大量的維生素，還有很多水分，對寶媽的身體有益，但是在讓孩子皮膚好上，并沒有科學依據，孩子的皮膚和遺傳有最大的關系。

水果和蔬菜對于孕媽來說，都是寶藏資源，但是水果吃過了對身體還是有一定的影響的，蔬菜可以多吃，而且蔬菜含有維生素D，對于寶寶是很重要的礦物質，确保寶寶對鈣吸收的關鍵，所以建議多吃蔬菜。同時，蔬菜中含有大量的膳食纖維，多吃蔬菜的話，可以防止寶媽便秘。

孕早期的孕吐反應，讓寶媽不敢懈怠，生怕寶寶營養不夠，這時候長輩就會讓孕媽多吃一點，即使會吐一點出來，但是至少吃得多，總是有足夠營養給寶寶，這樣寶寶生出來才會足夠的重量。

事實上，如果在懷孕初期就不控制體重，一直胡吃海喝的話，就容易造成孕媽體重過重，而寶寶沒有吸收到營養，寶媽反而營養過剩的情況，這樣孕媽在懷孕過程還會伴随着三高的問題，血糖，血壓，血脂都會過高的情況。

懷孕早期的時候，寶寶還隻是一個胚胎，根本不需要太多營養。不過孕吐反應确實很難受，孕媽如果想克服早吐的話，就盡量吃一下好消化的食物，少吃點促進食欲的食物，多吃幾次，緩解腸胃壓力。

孕早期的時候，可以多給孕媽吃點粥，饅頭等，還可以吃點酸甜的食物，幫助寶媽進食，不過需要知道的是，孕期還有是禁忌的，如果不注意的話，對寶寶影響就會很大。比如說山楂就是孕媽不能吃的食物之一。

還有就是少吃多餐的原則，不要每頓飯都吃得太飽，可以多吃幾次，這樣做可以幫助補充營養，緩解孕吐。

老一輩一直秉持着一個觀點，就是吃的那些保健品都是藥，都是有毒的。在懷孕期間就不用吃任何保健品，這樣想法自然是不對的。懷孕期間，很多維生素并不是能斷。比如鈣片和葉酸這兩種常見的保健藥。

研究表明，孕早期的時候，孕媽身體每天需要400微克的葉酸。由此可見，葉酸是在懷孕期間也是必須要吃的，這樣的話，寶寶出現神經管畸形的可能性才會降到最低。懷孕初期，寶寶需要大量的鈣質，隻能從母體中攝取，光靠食物中的鈣質是不夠的，所以鈣片也是需要一直吃的，還可以防止寶寶佝偻病的産生。

對于吃上面，孕早期要注意，但是對于整個孕期，其中有一個方面很重要，就是定期産檢，這個才能保證在懷孕的每個時期，寶寶都是健康的，孕媽千萬不能偷懶，雖然有些檢查有些麻煩，而且很多檢查還需要空腹才能做，隻能一大清早就去醫院排隊。不過，為了寶寶的健康，孕媽的小小辛苦也是值得，等到寶寶出世的時候，看着寶寶笑臉，就會覺得一切都是值得的。

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