生氣中毒急救措施?最近，杭州一家醫院收診了一位中毒患者她中毒的原因非常耐人尋味，因為“生氣傷身、氣到中毒”，我來為大家講解一下關于生氣中毒急救措施?跟着小編一起來看一看吧!

生氣中毒急救措施

最近，杭州一家醫院收診了一位中毒患者。她中毒的原因非常耐人尋味，因為“生氣傷身、氣到中毒”。

這位女患者為了一些瑣事，跟愛人吵起了架。情緒特别高漲的時候突然感覺難受頭暈，接着就暈倒在地，四肢抽搐。所幸就醫及時，她轉危為安。

在生活快節奏的今天，我們面臨很大的壓力，當與人争吵導緻情緒過度激動時，就會引發一系列的生理或心理反應，造成身體不适。血壓升高、手腳麻木、胸悶胸痛、乃至呼吸中毒等現象發生。

我們都知道生氣發怒很不利于身心健康，那麼有沒有什麼方法能幫助調整情緒呢？這就要提到一本教人控制情緒的書了，書的名字叫作《馴服咆哮的獅子》。

很有意思的書名，它的作者是加拿大心理學家丹妮·博利厄，曾為15個國家培訓了數以千計的學員，受到了百萬好評。

在這本書裡，作者用講故事的方式讓我們了解遇到沖突時，我們産生反應的原因，并指導我們，遇到沖突不要怕，隻要運用合理的技巧和方法就能夠有效地避免和緩解與他人的沖突。

這本書的精彩之處在于邏輯性比較強，把解決沖突問題的四個步驟貫穿了全書的始終。

這4個步驟分别是：

及時停戰。

承擔起各自的責任。

沖突的雙方要及時交流，運用多種溝通方式，重新建立彼此的信任關系。

沖突問題解決後，還要進行關系的維護和鞏固。

接下來，我們就按照書中的邏輯順序一起詳讀這本書吧。

01我們為什麼會吵架：動物人格決定了你的行為方式

你有沒有發現，身邊的人都有獸性的性格？

有的人會無辜挑起争端；有的人非常善于處理矛盾；有的人甯願安穩而退避三舍……如果我們用動物的人格來解釋，我們就會看到：

擁有獅子型人格的人，他們不怕矛盾和沖突。對于他們來講，會不惜代價，不計後果的搏到結束。

蛇形人格的人，他們會不遺餘力地僞裝自己，有機會就會突襲獵物。他們是制造沖突的高手，會見縫插針地為自己謀得利益。

羚羊型的人格，他們會努力避免沖突，他們處事謹小慎微，想要抓住這類人的把柄幾乎不可能。

那些喜歡抱團嘲笑别人的人，被作者分納為鬣狗型人格，就是自身并沒有能力，但卻充滿了嫉妒、抱怨和貪婪。他們會一起諷刺比他們優秀的人。

還有一類人，他們雖然膽小，但并不怕事。就像刺猬一樣，遇到危險的時候會縮成一團，豎起堅硬的刺，但是他們不會輕易退縮。

……

有的動物會喜歡戰争，因為戰争使他們感覺到快樂，而有的動物害怕戰争，發生沖突時會驚慌失措。

所以，人的身上擁有着動物的性格，這種性格會支配着其人生劇本，影響人們的偏好、态度和行為模式。

心理學大師溫尼科特曾說：動物本性是人與生俱來的秘密武器。

了解了人的動物性格，我們就可以很輕松地知道沖突産生的本源。這時遇到了沖突，我們就可以因人而異地宣布停戰。

02審視内心，勇于擔當

想要解決沖突矛盾，我們總要了解問題産生的原因。到底是負面影響力被放大，還是視覺産生的陷阱，也或者是我們大腦内的認知發生的偏差。

審視内心找到問題産生的根源之後，我們就要學習承擔相應的責任。

作者給我們講解了幾個非常有趣的辦法。

a.圓環分析法：在白紙上畫三個同心圓。把沖突事件按照重要與否的程度，填到三個圓圈裡。

内側的圓圈代表非常重要，沒有商量的餘地；外邊的環代表不重要，可以按照對方的意見執行；中間的代表雙方共同的利益。

這個方法的目的就是告訴發生沖突的兩個人，要相互理解，重視他人内心的感受。

b.找不同：找不同的目的，是讓雙方共同認識到錯誤的真相。人的特點就是理所當然把錯誤歸結在别人身上，甚至會在對方身上找無數處錯誤。

如果兩個人找到了彼此錯誤的共同之處，就應該尋根溯源，或許這個共同之處就是兩個人矛盾産生的主要原因。

c.代币法：這個方法很簡單，就是如果你很生氣，提高嗓門說話的時候就要付出一枚錢币（可以是你自己設置的具有懲罰目的錢币數）。

其實無論是哪種方法，都是希望發生沖突的雙方能夠認清自己身上的責任，并且承擔起這個責任，修正自己行為上的錯誤。

03調節和溝通：不斷改善人際關系

在這個章節裡，作者給我們講述了19個調節工具箱和11種溝通技巧。

我非常喜歡的是一種拿來就能用的方法，叫作“理性情緒ABCD”溝通法。

A代表事件的本身。

B代表發生這個事件的解釋說詞。

C代表情緒或反應

D代表解決的方案

一個正确的調節和溝通的方式，就是要對自己負責任。無需管束事件發生的問題，而是要将自己的經曆放在解釋原因上，放在因解釋而産生的情緒上。

比如夫妻兩個人發生沖突，千萬不能解釋這樣的話：

我為他做了這麼多，他就這樣對我，就是想要傷我的心。

她就是看不起我，就是不想讓我開心。

你看，當你把解釋放在事件本身上，根本無益于解決雙方的沖突和矛盾。

産生矛盾，本身就是讓雙方痛苦的事情，為了發生的原因而解釋，隻會讓彼此漸行漸遠。

所以溝通的本身就是要放下成見，為對方着想，為事件的後果着想才是解決問題的要素。

04良好的人際關系是需要持續鞏固

人是社會性的動物，生活離不開社會這個大舞台。與人交往，我們不可能隻是一面之交。更多的是做好長期與他人打交道的準備。

作者告訴我們培養和鞏固一段關系，需要我們認真思考，選擇各種适合的方式方法與他人建立緊密或者相關聯的關系。

比如要尊重對方的利益和需要，為對方提供服務，給他人準備小禮物等等。

保持與他人交往的新鮮感，為彼此的關系創造魔力，甚至建立某種裙帶關系。當彼此形成了一段穩定的關系時，還會愁矛盾是無法解除的溝壑嗎？

美國心理學家約翰倫茨曾說邁出解決沖突第①步的勇氣取決于知識，知道該做什麼以及如何做什麼。

當我們對沖突矛盾産生了不同思維時，我們就會擁有更多的見地；當我們身上擁有着豐富的溝通技巧時，遇到問題就會輕松解決。

所以，我們無需擔憂人際關系營建的問題。

擁有正确的認知，勇于糾正錯誤。不計較小節，放下成見與對方溝通，就會擁有一段棒棒的人際關系。

不相信你就試一試吧！

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