看不進去，學不進去的原因有很多，需要我們根據不同的情況，對症下藥。

1. 降低學習内容的難度，循序漸進

其實，學霸也會有學不進去的時候。所學的内容太難，超過自身的能力過多，難以理解，自然就學不進去。

對于這種情況，首先，我們應該選擇适合自身水平段位的學習内容，合理安排學習的計劃。

先從簡單的開始，積累一些成就感，循序漸進地去提升難度。而不要上來就是一本厚厚的，枯燥深奧的專業著作。

其次，要懂得拆分學習任務，減少每次學習的難度。比如，太難的内容就要注意減少每次學習的時間長度。

2. 勞逸結合，補充能量，轉換時間節點

學習的時候，要注意安排好休息的時間，勞逸結合，提高整體的學習效率。

當你感覺學不進去的時候，可以逼自己再堅持一會兒，但如果繼續學了10分鐘還是無法進入狀态，不如就好好休息一下。

起來走動走動，吃點東西，補充一些營養，大腦長時間思考其實是非常消耗能量的。

對于有些太難的内容，學不進去的時候，可以暫時先放一放，先學其他的。

可能這個時間節點，你進入了牛角尖，一下子出不來，好好吃點東西，睡上一覺，換一個時間點，說不定就豁然開朗了。

3. 切換學習内容和學習形式

長時間做同一件事情，容易加速疲倦，後面的學習效率就會慢慢降低。

所以，到了一定時間，可以有計劃地切換學習的内容，比如，數學題目做累了，就換換語文的閱讀，切換左右腦。

另外一方面，切換多種不同的學習模式，學習不僅僅可以通過看書，還可以聽演講，聽音頻，和高手讨論，實操訓練，上網課等等。

4. 提升專注力，一次做好一件事

一個人高度集中注意力的時間是有限的，所以需要我們調節好學習的時長，制定合理的計劃，留給自己休息，調整的時間，每一段時間專注于一件事情。

這裡推薦番茄工作法，雖然簡單，但是效果卻很好。能夠讓我們在規定的時間内高度專注于某項工作。同時，也給了一定的休息調整的時間，保證了高效。

針對一個比較大的學習任務，拆分設定多個25分鐘的專注時間，在這個時間内，就隻做和這個學習任務有關的事情。

25分鐘高度集中的時間到了，就好好休息5分鐘，然後是下一個番茄鐘。4個番茄鐘時間到了之後，就多休息一會兒。

5. 調整心态和情緒，輕松開局

學習的時候，不要給自己太大的壓力，不要完美主義，設定一個非常高的目标，或者說有一個非常高的期待。

以輕松的心态開局，減少抵觸心理，就好比玩遊戲一樣，先玩玩再說，先做做看。允許自己有一個爛的開局，不要一上來就給自己很大的壓力。

同時，要學會調整好自己的狀态，深呼吸，冥想，放松大腦。狀态好了，學什麼都事半功倍。

剛開始不想做，就告訴自己，隻做10分鐘，其實，做着做着，就習慣了，進入狀态，不知不覺就學習了半個小時，最難的其實是剛開始下決心的那一刻。

6. 短期的正反饋 長期的内部驅動力

有時候，學不進去是因為學習的欲望不夠強烈。

如果能夠明顯感受到學習的好處，比如，變得漂亮（帥氣），變得有錢，相信很多人是願意學的。

關鍵在于激發自己的興趣和内部的驅動力，也就是看到學習給自己帶來的巨大利益。不管是短期的正反饋，還是長期的驅動力。

想一想你的夢想，你的未來，或者找一個榜樣，來一點雞湯正能量，看一會兒勵志的視頻等等。

另外一點是，給自己制造一些及時獎勵，或者說正向反饋。比如，每學習10分鐘，就會有一個激勵點，多少激勵點可以換某件自己喜歡的東西，或者說做某件想做的事情。設置一個打卡的表格，能夠看到自己每天的進步，培養成就感。

那麼，在制定學習計劃的時候，要有意識地去設定短期和長期的正反饋機制，明确目标，持續地激發自身的内部驅動力。

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