自從智能手機普及以來,晚睡似乎成了大部分年輕人的習慣,睡前刷手機好像也成為了“必備流程”。遙想2013年以前,那時智能手機還未被大面積普及,晚上10點之後就能被稱作晚睡了。那麼真的隻是手機太好玩才導緻我們都開始晚睡嗎?
近日,據手機中國了解,調查顯示,近七成晚睡都與手機有關,玩手機、追劇、打遊戲都會影響人們入睡。不少人睡前都喜歡刷視頻或者看看新聞,這樣反而适得其反,影響入睡。
據相關專業人士稱,睡覺前看手機所接受的信息會使我們産生過度的興奮,導緻出現入睡困難。此外,手機上的一些藍光也會刺激我們的大腦,抑制褪黑素的釋放。現在很多研究證實,如果晚上連續用手機兩個小時,可以導緻我們大腦内的褪黑素降低五分之一,從而使睡眠時間明顯縮短。
關于褪黑素,是由腦松果體分泌的激素之一,它的分泌具有明顯的晝夜節律,白天分泌受抑制,晚上分泌活躍。其功能主要是可以改善睡眠質量,能縮短睡前覺醒時間和入睡時間,改善睡眠質量,睡眠中覺醒次數明顯減少,淺睡階段短,深睡階段延長,次日早晨喚醒阈值下降。有較強的調整時差功能。
所以手機中國建議大家,在準備入睡的時候提前放下手機,給自己帶來一個良好的睡眠體驗。
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