關于女性飲食，深受人們的關注，尤其是月經期間應該吃什麼，讓很多人花盡了心思。因為月經期間，女性飲食顯得尤為重要，這個時候就需要吃一些補血養氣、有利排污的食物，讓她們補充身體所缺。

女性經期補血吃什麼好

女生在月經期間都會輸送一部分血，這很消耗她們的精力和體力，而補血也變的非常重要。那麼女性經期補血吃什麼好呢？

紅糖

紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡氣血，加快血液循環的速度，所以，對于女性朋友們來說，經期喝紅糖水還是非常好的。

紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，将身體維持在一個正常的體溫上，做一個熱血的女人。其中紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。

紅棗

紅棗是補血的好食物，很多人都是知道的。它可以很好的改善體内的血液循環，還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤。

黑米

黑米能補血，含粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特别适用于女性或産婦。

南瓜

南瓜中含有體内必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。

胡蘿蔔

日本人将胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯，幫助自己補血補氣。

冬瓜

冬瓜是很常見的蔬菜，價格非常便宜，雖然外觀普通，但養顔、保健、補血的效果卻非常不錯。

冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體隻有好處。而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分，保健養生，也能補血。

龍眼肉

龍眼肉是孕婦和産婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

經期吃什麼排毒排污血

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

豬血

适當吃豬血能起到助排污血的作用。

甜食

可以适當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。

多喝溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體内多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

黑色的東西

月經期腎髒發揮排毒最大作用，注意保暖，不要着涼，别吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

結語：以上就是小編為大家介紹的關于月經期間吃什麼的相關内容，通過文中的介紹，相信大家已經知道了月經期間吃什麼補血，吃什麼有利于排污血，知道了女性飲食的重要性，所以身邊的家人在這個時候就需要注意多關愛一點，哪怕隻是熬一碗紅糖水。

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