舌頭有齒痕的人，很多都是：氣虛之人。

冬天快到了

每個人的體質

在不同的季節

身體會有不同的反應

因此，養生的方式也有不同。

氣虛之人，該如何進入冬天呢？

氣虛這群人，都有哪些症狀？

✦1✦

氣虛之人，一般會出現少氣懶言的情況，沒有力氣講話，甚至出現有口氣在胸口提不上來的情況；經常神疲乏力，無精打采的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。

✦2✦

氣虛之人，往往會感覺自己怕風，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，确實風吹草動過後，就會打噴嚏，甚至感冒。

✦3✦

吃飯以後，往往四肢無力，躺到沙發上就不想動彈，這是因為「脾主四肢」的緣故，飯後感到脘腹脹滿，消化緩慢。

✦4✦

稍微一運動，就開始自汗，動辄氣喘。身體開始出現贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說“胖人多氣虛”就是形容這種狀态。

✦5✦

氣虛嚴重了，還會出現水腫，甚至内髒器官下墜的情況，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導緻出血，比如女性的月經量超大等。

✦6✦

氣虛的人，舌頭會胖大，舌邊會有齒痕，舌苔會滿布，舌苔上面會有比較多的唾液。

2

為何我們會氣虛？

氣虛之人，脾胃受傷引起的比較多，脾胃是正氣的來源之一，我們要靠着飲食的精微物質活着呢，您這麼胡亂一吃，脾胃受傷，這樣正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。

現代人，胡吃亂吃的太多，據說去自助餐，都是扶着牆進去（據說是餓的），扶着牆出來的（據說是撐的），怎麼能不把脾胃吃壞？

而現代人，缺乏運動鍛煉也是氣虛的原因之一，買菜，開車去，上樓，坐電梯，洗衣服，用洗衣機，自己則一旦有空，就堆坐在沙發裡，氣血運行無力，這樣也會氣虛。

同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀态，也會消耗正氣，導緻氣虛。

氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫，叫“衛外不固”，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。

有的孩子，稍微被風吹到，别人什麼事情都沒有，結果這個孩子就流清鼻涕，開始渾身發冷，打噴嚏了，這是氣虛導緻的肺衛不固，很容易出現感冒的情況。

此時，一定要想辦法補氣。而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關鍵。

到 底 該 如 何 補 氣？

艾灸補氣血，比十全大補湯還有效。艾灸本來就具有升發氣血，推動氣血的一個運行作用。

第1步：艾灸調脾胃。

脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血證必須重視調理脾胃。

第2步：艾灸養肝血補氣虛。

肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導緻氣血耗傷。

第3步：艾灸遠寒邪。

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滞，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導緻關節病變、腸胃不适或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼。老人氣血常不足，要更加注意。

艾灸取穴：中脘穴、氣海穴、足三裡、三陰交、太溪穴

保健灸，每周2-3次，每次每穴各20分鐘，太溪穴左右各10分鐘。

氣虛食療方：

對于氣虛之人，我建議用這樣的食療方：懷山藥片100克、炒薏苡仁150克、芡實30克，研磨成粉末，每天兩調羹，熬成糊糊喝。其次，我覺得人參是氣虛之人的好補品。

氣虛之人，平時稍微一動，就容易出汗，而冬天穿的又多又厚，則更容易出汗，而出汗以後，被冷風吹到，則又比其他人更容易受寒感冒，所以，氣虛之人，在冬季是個難過的季節，此時需要學會衣物的增減之道。在出汗的時候，一定要等到汗散了，才能出門。

總之，冬季，是氣虛之人的一個難過的季節，我們現代人，有齒痕舌象的人太多了，氣虛的太多了，大家一定要學會保護自己，讓自己的身體，擺脫氣虛的狀态！（編輯：lhwjiang）

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