懷孕時會對有些女性的身材造成很大的影響，在經過懷孕和分娩之後，産婦的身材與懷孕前相比會有很大的區别，這也是困擾女性的問題之一，産後能夠科學有效的恢複身材，一直都是媽媽們的追求，但又怕不正确的方式會給身體留下隐患，嚴重的還可能會影響到孩子，有一套正确的方法顯得尤為重要。産後如何科學有效的恢複身材呢？接下來讓我們一起去了解一下吧。
1、選擇合理的時機
月子期間是不适合進行恢複訓練的，這時候是女性身體最虛弱的時候，需要得到充分的恢複，在這時候開始恢複身材的計劃是百害而無一利的，要堅決避免任何形式的計劃。在生産6個月之後，如果感覺自己的身體恢複狀态良好，可以通過适當運動的方式減輕體重，而真正的計劃至少要在生産兩個月之後開始，然後逐漸加強減肥力度，産後六個月就到了減肥計劃的關鍵時期。
2、适當控制飲食
由于産後減肥和平常減肥的身體狀态不同，平常的減肥計劃是不适合産後恢複的。由于産婦的身體還沒有完全恢複，特别是母乳喂養的嬰兒，更需要産婦每天攝入足夠的營養物質，不能為了減肥而不吃飯，可以适當減少飯量，在能夠維持身體正常狀态的情況下，避免攝入過多的能量。
3、多喝溫開水
産後多喝溫開水能夠有效的增強身體的新陳代謝能量，及時的把體内多餘的能量消耗掉，同時還具有幫助身體排毒養顔的功效，有效的增強産婦的體質。
4、有效的鍛煉
由于每個産婦的身體恢複能力不同，具體的運動計劃要根據身體情況及時調整，在運動的時候要循序漸進，最初要選擇對身體負荷小的，随着身體狀态的改變可以逐步增加運動量和運動時間，可以事先制定好計劃和目标，但由于産婦身體比較脆弱，一定要量力而為。同時要避免在運動之後給孩子喂奶，運動産生的乳酸會影響到乳汁的質量，影響孩子成長。
以上這些方法會給産婦恢複身材提供一定的幫助，但最好還是去找專業的機構，根據産婦自身的恢複情況制定計劃，這樣無論效果，還是對産婦的身體都是最有利的，同時一定要避免在坐月子期間有任何的恢複鍛煉。
#家庭醫生超能團#
參考資料：
《産後如何恢複好身材？把握住最佳時間和正确方式》，知乎，2017-06-13
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