人體内的免疫系統，是人體中一個很重要的角色，它的存在就相當于守護國家的戰士一樣，不讓外來者侵襲國家領土，隻要有侵襲者出現，就會盡全力的去殺滅它們，為國家排憂解難，免疫系統存在于人體的各個組織中，隻要它能永遠保持強大，就可完美守護身體健康。

人體免疫系統，可識别出一些病菌和病毒，還可以對癌細胞進行識别和殺滅，當然，前提條件一定是保證免疫系統是強大的，要知道免疫系統出現一絲的損害，都有可能讓病毒、病菌或者癌細胞有可乘之機，由此可知，保證免疫系統強大，是個保證健康的一個關鍵因素。

可是，現代的很多人免疫力其實都比較差，很容易生病，身體素質也是在降低，為此，很多人都在尋找能夠提升免疫力的方法，美國做的研究給出一種方式，就是通過斷食3天來重啟免疫系統。

研究被發表在《每日郵報》上，而研究的主導人員，則是來自于美國，他們通過研究發現斷食3天可重啟免疫系統，在研究過程中，發現在斷食2天左右，就能改變人體的代謝運行，将體内已經損傷的細胞組織代謝出去，以此來重啟人體免疫系統。

簡單來說，就是将已經沒有辦法修複的細胞組織替換掉，換成新的可用細胞，這樣下來，也就相當于在重建免疫系統。其實，關于斷食重啟免疫系統，之前就有研究表明過，但并不算可靠，已經不止一次地解釋過了。

對于此次美國進行的研究，也是要正确看待，首先需要明确的一點，就是免疫系統是否可以重啟，坦白來講，大家心中都是有數的，免疫系統并不存在重啟這一說法，如果免疫系統随時都可以重啟，疾病就不會發生了，癌症也不再變得可怕。

研究中确實表明了細胞可以更新，但并不代表免疫系統就可以重啟，想要更好地抵抗病毒或病菌，甚至是癌細胞，需要增強免疫力，積極治療會更加的靠譜，而不是所謂的斷食重啟免疫力。

更何況斷食這一方式，本身就很存在争議點，到底斷食身體能得到什麼，不妨從這位女性的真實經曆來了解一下。

這個女子其實并不算胖，身高1米6，體重也就才100斤出頭，隻是受周圍人的影響，太過追求完美身材，總覺得自己不夠瘦，還是會有點微胖。為了達到自己的目标，就開始減肥，一開始選擇的減肥方式，其實還是很科學的，就是控制飲食加上适度的運動。

但此種方式需要長期堅持，才能有一定的效果，她覺得瘦得不夠明顯，就換了減肥方式，聽說斷食的減重效果更好，就堅持了半年，果然，這種效果很好，很快她的體重連80斤都不到，看上去就很瘦了。

别人都在羨慕她的身材，可隻有她自己知道，能夠擁有這樣的身材，自己付出了怎樣的代價。自己在變瘦之後，腸胃、月經都開始出現問題，還有一個問題，才是讓她最難受的，就是她的食欲顯著下降，甚至達到了厭食的地步。

慶幸的是她很快意識到問題，也在逐漸的調整，現在食欲也是慢慢的恢複，對于身材也不會過于的苛刻，隻有親身經曆過的人，才能知道結果到底怎樣。對于斷食到底能給身體帶來什麼，還是應該正确評判，畢竟每個人的情況不同，斷食的方式也有差别，結果也就會産生差異，斷食的結果是好是壞，也是因人而異的。

強化免疫力，需要7種營養素

免疫力系統是否完善，需要靠營養素來支持，也就意味着日常飲食要多元化，一定要保證食材的均衡性，不建議有偏食、挑食的現象。而喚醒免疫力需要的7種營養素，分别就是蛋白質、維生素A、C、E，還有鐵元素、鋅元素和硒元素，希望能在日常飲食中，多增加瘦肉、豆類、魚蝦和蔬菜水果的攝入量。

藥不要随便吃

生病時吃藥是正常的事情，可疾病的種類有很多，疾病程度也會不一樣，是否需要用藥還是需要多方面考慮，更為關鍵的是如何合理用藥，也是需要分情況而定的，不能總是自以為然的去用藥，太過随意的用藥，容易破壞人體的免疫系統，導緻免疫力逐漸的下降。

要知道有些疾病并不需要用藥，隻需要生活調理就能改善病情，甚至有的病不需要幹預，随着時間的推移，就可以自我恢複，如果你貿然用藥，且用藥量還很多，就是在弱化免疫力，使得免疫力變得越來越差，想要強化免疫力，就要給它更多的鍛煉機會。

對于斷食和免疫力，還是希望大家能夠正确理解，不要太偏執的去理解，如果錯誤的去理解，可能會給身體帶來益處，而是可能帶來傷害。

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