tft每日頭條

 > 生活

 > 跑步後的拉伸運動

跑步後的拉伸運動

生活 更新时间:2025-01-05 04:15:07

跑步後的拉伸運動?俯身摸腳,這個動作比較常見,也比較容易,我簡單說一下動作要領,就是我們首先需要直立,然後雙腿伸直,雙手伸直俯身向下摸腳,我們在向下摸的過程中,我們的腰部不能彎曲,這樣才可以很好的拉伸到我們的腓腸肌和大腿小腿後側的肌肉,今天小編就來聊一聊關于跑步後的拉伸運動?接下來我們就一起去研究一下吧!

跑步後的拉伸運動(拉伸運動介紹)1

跑步後的拉伸運動

俯身摸腳,這個動作比較常見,也比較容易,我簡單說一下動作要領,就是我們首先需要直立,然後雙腿伸直,雙手伸直俯身向下摸腳,我們在向下摸的過程中,我們的腰部不能彎曲,這樣才可以很好的拉伸到我們的腓腸肌和大腿小腿後側的肌肉。

俯身雙手交叉下腰,我們在做這個動作的時候,首先我們把我們的雙手放在背後,然後我們在背後雙手握緊,雙腿打開站立在地面上,由身體的直立狀态慢慢向下壓,我們在整個動作的過程中,我們的腰部一定要是直的,不能彎腰。

人字拉伸,首先我們先打開我們的雙腿站立在地面上,好像一個“人”字,然後我們彎腰,身體向一側腿部的小腿部分靠近,先向左邊腿拉伸靠近幾處,然後在換到我們的右腿,每次都要保持身體穩定,以防摔倒。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved