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久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解

生活更新时间:2024-11-20 00:48:21

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）1

放假歸來，燒麥和大家一樣，又回歸打工人的身份了。雖然不想接受這個現實，但工作記事本上滿滿的to do list提醒着燒麥是時候收心啦！

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）2

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但有些同事被節後綜合征所影響，暫時還不适應這個身份，坐在位子上還不到一個小時，就開始喊腰酸背痛，臉上一副生無可戀的表情。

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）3

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對于久坐辦公的我們來說，這個症狀可以說是很多人的老毛病了。但辦公空間有限，平時一忙碌起來容易忽略，久而久之就越來越嚴重了。

基于以上的條件限制，燒麥在這裡給大家安利幾個簡單的小方法，來幫助大家緩解一下~

隔段時間起身溜達

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）4

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就算再多的工作纏身，辦公室的小可愛們還是應該每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼症狀和疲勞不适的現象。

如果有更充裕的時間，可以堅持每天快步走半小時，對于大多數人來說，2-3個月内腰痛症狀能明顯緩解。

伸個大大的懶腰

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）5

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在伏案工作中，人的腰部骨骼經常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往後的拉伸過程，這樣的曲線恰好符合人體骨骼原有的姿态。

平時長期處于過度彎曲狀态的腰部，正好通過這一拉伸動作得以平衡。除非腰部受過重創，一般情況下，伸懶腰有益無害。

貼牆罰站

其實對在辦公室裡的上班族來說，有一個更為簡單的偏方，使用起來也更為方便，可以随時随地使用。

久坐辦公室的人腰痛怎麼緩解（這3個簡單方法可以幫你緩解）6

圖源自網絡，如侵删

具體方法：背部緊靠牆壁，兩手垂直，掌心向後按住牆壁不動，努力慢慢将肚子向外送出到最大限度。重複這個動作5次，腰酸背痛，立刻減輕。

以上這幾個方法做起來總不會費勁了吧，希望大家在認真工作之餘，也要照顧自己的身體哦，咱們下期見~

動圖及圖片來源soogif、網絡；如有侵權，請聯系删除；本文首發于雲麥公衆号，作者燒麥，如需轉載文章，請聯系我們獲得授權。

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