身處麻瓜世界的我，迫切想擁有一件魔法世界的隐形鬥篷。
Why？
因為我……
課堂上老師點名的時候我會緊張，心想：萬一點到我的時候我發出的聲音很奇怪怎麼辦？萬一我的嗓子啞了怎麼辦？
在路上遇到熟人時我會焦慮，心想：我要不要和他打招呼？如果我和他打招呼了，而他沒有理我，豈不是很丢臉？如果我沒有和他打招呼，他會不會認為我不友好？
在衆人面前演講時我會恐懼，心想：如果我講得不好怎麼辦？我會不會中途忘詞？我演講時手應該放在哪裡，腳應該怎樣站立，目光應該注視何處？
……
對，我是一個“社恐”的人，但我不是一個人，在這個世界上，還有千千萬萬的人和我一樣，需要魔法世界的隐形鬥篷來救贖自己。
為何我會“社恐”？1.過分的自我關注
“社恐”的人往往會在社交時過分關注自己的言行，過分思慮“我”會怎樣怎樣，“我”該如何如何，他會怎麼看“我”，總是設想在一段社交關系中“我”的表現如何，而并沒有關注社交的内容本身。當你将注意力過分放在自己身上時，你便無法把自己的注意力集中在解決問題及如何與他人相處之上了。
2.對于交流結果的消極設想
因為“社恐”的人關注的是自己而非社交内容本身，所以他們恐懼的往往也不是社交本身，而是自己設想出來的交流失敗所帶來的消極結果。然而，這種設想出來的交流失敗所帶來的消極結果未必會真正發生，甚至是完全不可能發生的。
我該如何救贖自己？
1.穿一件隐形鬥篷
可我所在的是麻瓜世界，沒有隐形鬥篷。
2.及時就醫
“社恐”的人應該及時就醫，尋求專業醫生的幫助，通過心理治療或藥物治療減輕痛苦。
3.掌握自我救贖的技巧
①将注意力集中在别人身上。我們前面提到了，“社恐”的原因之一就是過于專注自我，所以緩解“社恐”最好的辦法就是将注意力從自己身上轉移到别人身上，比如注視着某個人，全神貫注地聽他說話，并給予積極的回應。
②提前做好準備。在衆人面前演講或表演時，我們總是擔心會出各種各樣的問題，如果提前做好充足的準備工作，提前預想好各種突發事件的處理措施，可能就不會這麼焦慮了。
③情景模拟。因為未知所以焦慮，面對新的環境和人，如果提前進行情景模拟，把所有可能發生的情況都設想一遍，并想出完美的應對策略，你就會發現一切沒有那麼可怕了。
④增強自信心。經常用一些積極的話來激勵自己，比如“我真的很棒”“我有信心能做好”“我在這方面是最強的”。試問，如果你自己都覺得自己做不到、做不好，那還有誰會相信你呢？
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