晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎-tft每日頭條

晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎

生活更新时间:2024-09-10 05:24:44

随着人們生活水平的提高，大多數人在物質各方面也都有所改善，比如晚上睡覺前喝一杯牛奶也是條件允許的。很多人晚上都會喝一杯牛奶，尤其是家長會讓孩子養成這樣的習慣。其實，晚上喝牛奶是有益于人們的身體健康的，但是大家也要注意不要過量飲用，最好将量控制在250ml左右才是最好的。但同時也要知道喝牛奶的一些禁忌，不然會影響人們的身體健康。那麼，每天晚上喝一杯250ml的牛奶會對身體有什麼幫助以及會有什麼變化呢？

晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎（晚上喝牛奶有助于睡眠）1

一般來說，晚上喝牛奶對人體有以下好處：

1、有助于睡眠。因為牛奶中含有乳白蛋白，它是一種有助于人們睡眠的物質，有助于安神和催眠的作用。所以，晚上經常失眠的人可以每天晚上堅持喝一杯牛奶。

2、可以為機體補充鈣元素。人們處于睡眠狀态時，是吸取鈣的最佳時期，而牛奶中所含的鈣物質也是人體最容易吸收的一種。除了牛奶中的鈣之外，還有磷、鉀、鎂等多種礦物質也都是人體所需要的。睡前一杯牛奶，健康每一天。

晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎（晚上喝牛奶有助于睡眠）2

3、可以阻止機體對重金屬物質的吸收。在晚上，人體不僅僅會加大對事物中有效成分的吸收，而且也會加大對食物中有毒金屬鉛和镉的吸收，而牛奶在一定程度上可以阻止人體對這種物質的吸收。

當然，除了要了解喝牛奶對機體有哪些好處之外，還要知道和牛奶要注意哪些細節等。比如牛奶需适當飲用，飲用過多會對機體造成一定的影響，每天晚上最好是攝入250m左右才是最佳量。如果一旦飲用過量，會造成無法消化吸收，加重腸胃的負擔等。其次，每天晚上喝牛奶最好用開水熱一熱，不要直接飲用冷的牛奶。否則可能會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻等。

晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎（晚上喝牛奶有助于睡眠）3

值得一提的是，晚上喝牛奶最适宜的時間是晚飯過後的半小時是最佳時期。在這個時間段，喝的牛奶最容易被機體所吸收。除此之外，夜晚脂肪是最容易堆積的時間段，喝牛奶的時候，最好選擇無糖、低脂的牛奶進行飲用，這樣不容易發胖。所以，正處于減肥階段的人要特别注意這一點。因為晚上比白天的活動量小，牛奶在人體内吸收的時間也比較長，這樣人體對牛奶的吸收就會更加充分，從而更有利于人們的健康。

覺得本文有用，請點贊或推薦給朋友，并關注【醫聯媒體】。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活閱讀可以怎樣做批注
閱讀可以怎樣做批注?圈圈點點，在初讀時用一套固定符号，注音、釋字、劃出重點詞句、标出自然段序号、文章的中心句或重點語句等圈點和勾劃的地方不可過多，通篇都加了五花八門的記号，反而看不出哪裡是重點了，接下來我們就來聊聊關于閱讀可以怎樣做批注?以... 2022-07-16
生活 cr12是什麼鋼
cr12是什麼鋼?cr12是什麼鋼：是合金工具鋼Cr12具有較好的淬透性和良好的耐磨性，主要用作承受沖擊負荷較小，要求高耐磨的冷沖模及沖頭、冷切剪刀、鑽套、量規、拉絲模、壓印模、搓絲闆、拉延模和螺紋滾模等，我來為大家講解一下關于cr12是什... 2022-08-18
生活好玉的鑒别方法
好玉的鑒别方法?好的玉外表光滑透亮，珠光寶氣，熠熠生輝，光可鑒人，下面我們就來說一說關于好玉的鑒别方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!好玉的鑒别方法好的玉外表光滑透亮，珠光寶氣，熠熠生輝，光可鑒人。好的玉器，密度大，拿在手上的時候感覺... 2022-08-20
生活代表陽光和希望的事物
代表陽光和希望的事物?千紙鶴千紙鶴源于日本，最初用來表達希望病人早日康複的願望，後來人們為了祈禱其他事情如願也這樣做傳說一天折一隻，堅持一千天，就可以給自己喜歡的人帶來好運和幸福，我來為大家科普一下關于代表陽光和希望的事物?以下内容希望對你... 2022-06-14
生活如何做野菜汁
如何做野菜汁?食材用料：西紅柿一個，胡蘿蔔一個，芹菜一根，蘋果半個，，今天小編就來說說關于如何做野菜汁?下面更多詳細答案一起來看看吧!如何做野菜汁食材用料：西紅柿一個，胡蘿蔔一個，芹菜一根，蘋果半個，白砂糖三小勺，涼開水一杯，檸檬半個。準備... 2022-06-04
生活又香又軟的雞蛋糕做法
哈喽，大家好。這裡是田園美食記。今天給大家分享一個老式無水蜂蜜雞蛋糕的做法，不用分離雞蛋的蛋黃和蛋清，即使新手也能夠一次做成功。一起來看看是怎麼制作的吧。所需食材：面粉、雞蛋、白芝麻制作方法：1：首先我們在碗中打入4顆雞蛋，雞蛋的重量大約是... 2022-10-21
生活日系治愈風格網名
日系治愈風格網名?裝兔子的信箱長夜深藍，下面我們就來說一說關于日系治愈風格網名?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!日系治愈風格網名裝兔子的信箱長夜深藍三條海裡語淺情濃今日晴南有孤鳥海與遲落夢想聽情話夏之泡沫荼蘼焦糖豆沙唯世月詠幾鬥月野氿桃... 2022-07-03
生活高純氫工藝
#氫氣#高純氫氣廣泛應用于電子工業、石油化工、金屬冶煉、國防、科研等部門，也可用作制備标準氣的原料氣和色譜用載氣。随着科學技術的快速發展，科學實驗和工業産品的生産，特别是一些高科技産品，如超大集成電路和光電子産品，要求嚴格控制氫純度和雜質... 2022-10-27
生活迷你世界如何馴養猴子
迷你世界如何馴養猴子?首先需要在雨林中找到新植物——香蕉，我來為大家講解一下關于迷你世界如何馴養猴子?跟着小編一起來看一看吧!迷你世界如何馴養猴子首先需要在雨林中找到新植物——香蕉。使用一個香蕉以及3個星光粉塵(星光粉塵樹葉獲得)就可以合成... 2022-07-16
生活故步自封和固步自封有什麼區别
故步自封和固步自封有什麼區别?兩個成語之間其實沒有什麼差别，可以通用，接下來我們就來聊聊關于故步自封和固步自封有什麼區别?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!故步自封和固步自封有什麼區别兩個成語之間其實沒有什麼差别，可以通用故步自封[拼音... 2022-07-07
生活萬人迷陳好罕見露面
1、粉紅女郎（陳好飾萬鈴）2、雙響炮（陳好飾呂霞）3、天下無雙（陳好飾萬如意）4、我愛河東獅（陳好飾杜月紅）5、李衛當官（陳好飾嶽思盈）6、大敦煌（陳好飾梅朵）7、我的武林男友（陳好飾Cary）8、宅門逆子（陳好飾張素馨）9、待嫁老爸（陳好... 2022-11-11
生活鮮蔬臘鴨湯怎麼做
鮮蔬臘鴨湯怎麼做?材料：臘鴨、筍、胡蘿蔔、白菜、生姜片，今天小編就來說說關于鮮蔬臘鴨湯怎麼做?下面更多詳細答案一起來看看吧!鮮蔬臘鴨湯怎麼做材料：臘鴨、筍、胡蘿蔔、白菜、生姜片。先将臘鴨用熱水洗淨，撕去皮，将臘鴨切成塊。筍、胡蘿蔔、白菜切小... 2022-08-14
生活國足亞洲第9位
亞足聯1日公布了2026年世界杯亞洲區預選賽賽制，國足的下一次沖擊将經曆怎樣的過程，再次引起球迷們的密切關注。由于屆時世界杯将擴軍至48隊，亞洲區名額增至8.5個，國足的希望也比以往略大了些。2026年世界杯亞洲區預選賽包括四個階段。第一階... 2022-11-28
生活舊塑料袋收納小竅門
舊塑料袋收納小竅門?第一步，先把多餘的塑料袋拿出來整理平整，下面我們就來說一說關于舊塑料袋收納小竅門?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!舊塑料袋收納小竅門第一步，先把多餘的塑料袋拿出來整理平整。第二步，把塑料袋按照長邊進行折疊，折疊大概三... 2022-06-11
生活哪兩種血型不能生孩子
哪兩種血型不能生孩子?任何血型都可以生孩子，隻要夫妻雙方身體健康，符合生育條件一般血型可以分為A、B、AB、O這四種基本血型，除這四種血型之外，還有特殊的血型，比如RH陽型和RH陰型，血型不合是很常見的現象，我來為大家科普一下關于哪兩種血型... 2022-06-05
生活 office需要宏語言支持的内容
前言：Office宏，譯自英文單詞Macro。宏是Office自帶的一種高級腳本特性，通過VBA代碼，可以在Office中去完成某項特定的任務，而不必再重複相同的動作，目的是讓用戶文檔中的一些任務自動化。OFFICE中的WORD和EXCEL... 2022-10-23
生活教科書式演技炸裂瞬間這才叫演員
如果讓你用一個詞形容一個人很會演戲，你會想到什麼？收放自如？還是爐火純青？對于某些明星粉絲來說，這些詞都太單薄，起碼要用“演技炸裂”才有沖擊力。如果再遇上稍微複雜的表演，或是一人分飾兩角之類，什麼“逆天”、“整容式演技”立馬安排上。那麼問題... 2023-03-30
生活草字頭的名字有哪些
草字頭的名字有哪些?建茗苑傑英朗茂勳苑斌茂典英棟昊蒼英喆蘇南，我來為大家講解一下關于草字頭的名字有哪些?跟着小編一起來看一看吧!草字頭的名字有哪些建茗苑傑英朗茂勳苑斌茂典英棟昊蒼英喆蘇南昌葦培榮英博藝凡英毅豐茂銳藻英睿茂實昌艾珏英澤苛英哲英... 2022-06-12
生活鳳仙花怎麼種
鳳仙花怎麼種?澆水：生長期間需水量大，要勤澆水，讓土壤微微濕潤些，注意不過量就行若是遇到連續的雨天，要及時排水，盆土裡不能出現積水，避免它的根系爛掉此外，夏季高溫的時候要增加澆水次數，下面我們就來說一說關于鳳仙花怎麼種?我們一起去了解并探讨... 2022-06-08
生活長江三角洲地理位置
長江三角洲地理位置?根據國務院2019年批準的《長江三角洲區域一體化發展規劃綱要》，長江三角洲包括上海市、江蘇省、浙江省、安徽省，區域面積35.8萬平方公裡，現在小編就來說說關于長江三角洲地理位置?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-07-04
生活生态木裝修效果圖簡約小戶型
生态木裝修效果圖簡約小戶型?在生活環境日漸惡劣，空氣質量越發糟糕的當下，人們都希望能擁有一方淨土，能呼吸到清新的空氣生态木是一種經濟環保，健康節能的新型木材，被廣泛使用在家庭裝修中，像客廳、書房、卧室及陽台等場所，都有它的身影，既美觀大方，... 2022-10-29
生活談談如何加強你的時間管理
“記錄成長、分享生活”堅持寫作之331/400每個人每天都有固定的1440分鐘，有的人用來刷短視頻娛樂，有的人用來謀生計，有的人實時閱讀學習成長。生活就是如此，是一個綜合體，包容性極強，不管做什麼事情，時間都一分一秒的流失，不問你同意不同意... 2022-12-16
生活上海現在外地回滬需要居家隔離嗎
昨天，就市民群衆關心的外地父母、保姆等人員如何從各道口進滬等問題，上海公安部門作出解答。其中，有些情況需要提供親屬關系證明，才能通過道口進上海。那麼，該如何開具親屬關系證明？今天，解放日報·上觀新聞記者再次向讀者征集了大家關心的涉及從道口入... 2022-12-13
生活小米遼參做法圖解
小米遼參做法圖解?用礦泉水泡發海參，3個小時左右，用剪刀在肚皮下剪開，去掉裡邊的髒東西，洗幹淨備用，接下來我們就來聊聊關于小米遼參做法圖解?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!小米遼參做法圖解用礦泉水泡發海參，3個小時左右，用剪刀在肚皮下... 2022-06-03
生活五香鹵水配方
五香鹵水配方?配方一：八角10克、高良姜3克、桂皮5克、小茴香15克、草果5克、丁香1顆、花椒10克（可不要），對應10斤鮮湯，可鹵10斤菜肴，今天小編就來說說關于五香鹵水配方?下面更多詳細答案一起來看看吧!五香鹵水配方配方一：八角10克、... 2022-06-04
生活地球是進化失敗的恒星
文/行走天涯地球究竟是怎麼形成的？科學家：并非是死亡的恒星地球被叫做行星，而太陽被叫做恒星，其中分類的最主要原因是因為恒星可以發光發熱，但是行星一般都不會發光，但是有可能大家所不知道的是地球的構成物質實際上跟恒星的組成物質幾乎都是一樣的，... 2023-01-01
生活啃甲DNA是什麼意思
啃甲DNA是什麼意思?啃甲DNA指明明知道咬手指甲的習慣不好，但就是改不掉每次動腦、緊張、焦慮時就瘋狂的啃，手醜的已經不敢見人，二十幾歲了每次啃到被爸媽打也改不了，感覺啃指甲的習慣已經刻入DNA了，接下來我們就來聊聊關于啃甲DNA是什麼意思... 2022-06-19
生活麗江離大理有多遠
麗江離大理有多遠?大理距離麗江有192．3公裡，駕車用時2小時36分鐘，途徑10個紅綠燈，途經：大麗高速，我來為大家講解一下關于麗江離大理有多遠?跟着小編一起來看一看吧!麗江離大理有多遠大理距離麗江有192．3公裡，駕車用時2小時36分鐘，... 2022-07-31
生活葡萄糖用于蔬菜好嗎
現在很多人在種植蔬菜的時候，都想找一些無公害的肥料來使用，近幾年葡萄糖和食用醋可是備受人們喜歡，但在使用的時候，大多數農民都是聽别人說的，或是從書本上、網上看到的，簡單地說就是随大流，而自己根本就不了解葡萄糖和食用醋用在蔬菜種植上到底起到什... 2022-10-21
生活奶油霜的口感
蛋白霜的主要食材是蛋白，通常是給蛋糕造型用的，是可以食用的，奶油的主要食材是純牛奶，營養價值比較高，在制作蛋糕等食物時，可以适量的添加奶油，兩者的制作方法也不一樣，不過都需要不停的攪拌，使蛋白霜和奶油打發即可。1、來源：奶油：奶油在類型上分... 2022-12-08

tft每日頭條

> 生活

> 晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎

晚上喝牛奶真的能幫助睡眠嗎

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注