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瘦肚子簡單有效的動作

生活 更新时间:2024-09-18 05:21:47

瘦肚子簡單有效的動作?左右側跨坐臀部拉伸,右腿伸直在後,左腿屈曲在身前,雙手扶地,保持身體、骨盆正對前方,盡可能下壓臀部,右側大腿前側貼近地面,上身挺直呼吸,左側臀部有牽拉感一組20秒,下面我們就來聊聊關于瘦肚子簡單有效的動作?接下來我們就一起去了解一下吧!

瘦肚子簡單有效的動作(三個瘦肚子的動作介紹)1

瘦肚子簡單有效的動作

左右側跨坐臀部拉伸,右腿伸直在後,左腿屈曲在身前,雙手扶地,保持身體、骨盆正對前方,盡可能下壓臀部,右側大腿前側貼近地面,上身挺直呼吸,左側臀部有牽拉感。一組20秒。

坐姿扭轉右左側臀部拉伸,左腿伸直,右腿彎曲跨過左腿,放在膝蓋外側,左手肘搭住右膝蓋,右手撐地保持平衡,身體盡力向右側扭轉,保持均勻呼吸,下背部與臀部會有拉伸感。一組20秒。

跪姿背部拉伸,手臂向前延伸,臀部坐在腳後跟上;掌心朝上;身體自然而放松地向前趴下,腰背部有牽拉感。一組30秒。

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