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鉛球專項訓練技巧

生活 更新时间:2024-09-07 04:11:21

鉛球專項訓練技巧?推鉛球屬于力量性的投擲項目,除了要具備一般身體素質以外,還必須有适應推鉛球所需要的專項素質,同時運動成績越好,對專項素質的要求也越高,現在小編就來說說關于鉛球專項訓練技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

鉛球專項訓練技巧(鉛球專項訓練的技巧)1

鉛球專項訓練技巧

推鉛球屬于力量性的投擲項目,除了要具備一般身體素質以外,還必須有适應推鉛球所需要的專項素質,同時運動成績越好,對專項素質的要求也越高。

鉛球專項素質主要包括專項力量、專項速度、動作速度 以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量,專項力量的最大的特點是爆發力,爆發力取決于速度和力量的結合,但是必須以基本力量為基礎,而基本力量與速度力量又是相互相成、互為依存的。

再從推鉛球技術的動作來看,它不單純是投擲臂最後快速伸直,而是全身進行繼發性的爆發式用力。因此在提高專項素質的訓練中,主要是發展全身有關肌群的爆發力。

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