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補碘過多會怎麼樣

生活更新时间:2025-01-26 13:44:06

碘是人體的必需微量元素之一，健康成人體内的碘總量為30mg(20~50mg)，過多或過少都會對身體造成不利的影響，今天我們就一起來看看碘過量有哪些危害。

碘過量的危害

1、導緻甲狀腺腫和高碘性甲亢

當攝入大量高碘食物時，碘會随着食物和水一起進入人體内進行消化，過多的碘會導緻氧化物的活性降低，導緻細胞内的碘水平迅速下降，容易導緻甲狀腺腫的發生。

2、導緻患者智力低下

近幾年研究發現，用碘過量與智力之間也存在一定的關系，經調查結果表明，位于高碘地區的學生由于長期攝入過量的碘，要比适碘區的學生智力低下，同時，研究者也在動物身上做了同樣的實驗，過量的碘負荷會讓動物的腦重量變輕。如果學生用碘過量，還會出現學習記憶力下降等不良反應。

補碘過多會怎麼樣（補碘要注意千萬别補過量）1

海帶炒肉絲

擴展閱讀：海帶的食用大全

3、導緻生殖功能減退

有關研究表明，男子對碘的攝入量和男性精子的數量成反比例關系，過多的碘元素會讓精子的數量和質量都降低，逐漸導緻男人的生殖功能減退。

4、碘攝入多少比較合适

碘是甲狀腺維持正常功能所必須的微量元素。推薦成人每日碘攝入量為150ug，孕婦每日為220-250ug，哺乳期每日碘攝入量為250-290ug。種類繁多的飲食如碘鹽、奶制品、某些面包和海産品能夠滿足需要。在懷孕和哺乳期間，推薦女性服用維生素複合物(内含碘化鉀，約150ug碘)滿足需求。

如果你發現自己的碘量不足，那麼我知道一些碘量高的食物，比如海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海産品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、幹貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等，經常吃這些食物可以補充碘物質。其次就是陸地食品，則以蛋、奶含碘量最高達到40微克/千克～90微克/千克。

補碘過多會怎麼樣（補碘要注意千萬别補過量）2

蔥燒海參

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