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特别減肥的蔬菜汁

健康更新时间:2025-02-12 20:08:58

蔬菜汁即低熱量，也可以幫助飽腹，口感還很不錯，如果在管理飲食或者代餐減肥中，感覺到比較容易餓，此時就可以考慮制作一杯深綠色的減肥蔬菜汁來滿足自己的口腹，以免亂吃其他的東西影響自己的減肥大業。

特别減肥的蔬菜汁（深綠色減肥蔬菜汁制作）1

深色蔬菜推薦選擇：胡蘿蔔、芹菜、菠菜三種一起來制作減肥蔬菜汁，下面是準備的材料和工具。

破壁機、鹽5克、代糖9克、胡蘿蔔50克、芹菜50克、菠菜50克、水、過濾網、煮鍋。

制作方法：

首先把胡蘿蔔、芹菜、菠菜洗切塊，加入鹽跟蔬菜一起浸泡10分鐘。10分鐘後撈出蔬菜加入煮開的沸水。

煮上5分鐘，蔬菜煮熟後濾水後，倒入破壁機加入100ml的水，攪拌5分鐘直到蔬菜汁細膩為止。

倒出果蔬泥到過濾網進行過濾，去掉蔬菜渣，留住蔬菜汁就行，如果喜歡口感有點甜味的，可以加入0卡路裡的代糖，可以增加減肥蔬菜汁口感風味。

特别減肥的蔬菜汁（深綠色減肥蔬菜汁制作）2

深綠色果蔬汁不但有飽腹幫助減肥的功效，還有不同的養生功效，長期喝對身體非常有好處。

減肥果蔬汁裡面含有鈣元素，研究表明鈣元素的在體内充足，不但可以預防骨質疏松，還可以提高機體的代謝機能，身體的熱消耗會提高，利于脂肪分解。

裡面豐富的維生素b2，是脂肪在肝髒代謝少不了的維生素，充足的維生素b1可以讓肝髒代謝脂肪進程更順利。

減肥果蔬裡面的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，避免腸道的食物停留太久，反複吸收，減少了食物的熱量吸收。

菠菜含有的鐵元素，對減肥管理飲食的人群，也可以減少貧血的風險，減肥本身就要控制攝入，此時補充上鐵，特别對女性減肥來說意義重大。

另外就是果蔬裡面都不會少的維生素c，維生素是很好的抗氧化劑，可以減少紫外線對皮膚的氧化，有美白作用，減肥期間可以配合到膠原蛋白一起使用，可以促進膠原蛋白吸收，維持肌膚美白跟彈性。

深綠色減肥果蔬汁好處确實很多，而且榨汁後有各類的搭配吃法，每天可以換着花樣來吃，對減肥人士是最佳飲品。

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