女人想要不顯老，5種花青素含量高的食材别錯過，人人吃得起顯年輕。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

随着生活水平的不斷提高，越來越多的女性朋友注重自己的皮膚啦。尤其是到了30歲，如果不好好護膚的話，很容易顯老哦！還有的女人到了50歲了看上去仍然是30歲的樣子。除了平常用的護膚品之外，還有一個重要的點就是要有個好的生活習慣哦。

今天我就給大家分享5種花青素含量高的食材，女人要想不顯老，有個好的生活習慣規律飲食，就不用擔心自己老得快啦。花青素其實是一種植物的水溶性色素，可延緩皮膚的衰老。這5種食材在我們日常生活中都是比較常見的。話不多說，接下來就和大家直接分享幹貨啦。

黑枸杞是枸杞的一種，過了30歲的女人經常用枸杞泡水喝非常有益處哦！每天早上起床的時候，喝上一兩杯枸杞茶，既解渴又能補充花青素。花青素具有抗氧化的作用，黑枸杞一天泡10到15顆就可以啦。還可以搭配着紅棗一起吃。喜歡的朋友，可以試一試哦。

葡萄是北方最常見的水果，裡面含有豐富的維生素C、花青素等營養元素。不管是家裡的老人小孩還是女人，都可以多吃一些葡萄哦。買回家的葡萄切記不要直接用清水洗，把葡萄放在面粉中，用面粉給它多清洗2分鐘。這樣就能把葡萄表面的農藥以及化學殘留沖洗幹淨啦。

紫薯是很多減肥人士的最愛，高飽腹、低熱量，而且裡面含有豐富的花青素。喜歡的朋友可以在家蒸紫薯吃。紫薯放在清水中給它清洗幹淨。

然後去掉紫薯的兩頭，用牙簽在紫薯的身上多紮幾個小洞。給它切成大小均勻的小塊，冷水上鍋蒸15分鐘就可以了。紫薯蒸好後，可以配着白糖一塊吃。紫薯也可以熬粥喝，熬紫薯粥的時候我們可以往裡面加少許的白醋，這樣蒸的紫薯和飯店裡的一樣好喝哦。

紫甘藍是一種常見的紫葉蔬菜，用來炒着吃是不錯的美味哦。紫甘藍一定要記得開水，下鍋焯水。把裡面的草酸去除，那就不用擔心，容易吃到帶有毒素的蔬菜了。焯完水後，也可以作為涼拌菜吃。加入少許的白灼汁，直接拌着吃就可以啦。

草莓也是花青素含量高的水果，而且冬季裡的草莓是大量上市的季節。這個時候的草莓才十元一斤，喜歡的朋友趕緊去試一試吧。買回家的草莓，一定要記得放在面粉水中給它清洗幹淨，否則容易吃到農藥殘留哦。牛奶草莓是所有草莓當中最好吃的一種，不知道大家喜歡吃什麼種類的草莓呢？

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