長肉吃什麼主食好?女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，這樣可以彰顯個人的魅力，也可以可以成為“行走的衣架子”，我來為大家科普一下關于長肉吃什麼主食好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

長肉吃什麼主食好

女性朋友都希望自己有一個苗條的身材，這樣可以彰顯個人的魅力，也可以可以成為“行走的衣架子”。

不過由于現在可供我們選擇的美食越來越多，有些時候我們管不住，嘴巴攝入過多就容易引發肥胖，所以在減肥期間大家想要真正減肥成功，首先要管住嘴。

當然生活當中也有一些人是怎麼吃都吃不胖的，其實他們之所以能夠做到這一點，主要是因為他們會吃有一些食物，長肉速度特别快，在減肥期間一定要避雷，尤其是主食。

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“長肉快”的6大主食，米飯饅頭未上榜，看看你吃對了嗎？

1、湯圓

元宵佳節，很多人喜歡吃湯圓，在平時也有一些人會購買湯圓，湯圓吃起來非常香甜美味，但是湯圓的熱量是非常高的。

大家不要以為小小的一個湯圓平時攝入又不多，應該沒有什麼問題，但是湯圓的熱量比米飯還要高，非常容易長胖的主食，如果在平時經常吃的話，就容易引發肥胖。

2、涼皮

平時很多人特别喜歡吃涼皮，認為涼皮非常清爽，雖然涼皮當中含有黃瓜絲，但是涼皮的主要原料是澱粉，而且在涼拌涼皮的時候，還會加入各種調味品，其實熱量是非常高的，如果經常吃也會導緻熱量過剩引發肥胖。

3、方便面

方便面屬于一種垃圾食品，雖然可以為我們生活帶來很多方便，但是如果經常吃方便面熱量也是非常高的，因為方便面的面餅是油炸的，而且方便面當中還含有各種調味料，這些都是非常不健康的。

100克方便面的熱量大約是500卡，如果經常吃方便面還容易導緻營養不良，不利于減肥。

4、肉包子

肉包子的熱量同樣也是非常高的，有很多人早餐喜歡吃肉包子，但是大多數的肉包子咬開一口裡面滿滿全是肥油。

而且肉包子裡面的肉往往并不是真正的肉，而是一些肉的邊角料，再加上一些添加劑制作而成，是不建議大家經常吃的。

5、蛋炒飯

蛋炒飯的熱量也是非常高的，有很多家庭喜歡将晚上剩下的米飯第2天做大炒飯吃米飯本來就屬于一種高碳水化合物的食物，再加上大量的食用油，然後加上火腿雞蛋等等，這些都是非常吸油的食，如果經常吃的話會增加肥胖率。

6、雞蛋灌餅

現在的年輕人非常喜歡吃雞蛋灌餅，因為雞蛋灌餅性價比比較高，也是路邊兒比較簡單的一種小吃。

有相關研究表明，100克雞蛋灌餅當中就有300大卡的熱量與米飯的熱量相差無幾，而且雞蛋灌餅在制作的過程當中還會加入大量的食用油以及調味品，所以雞蛋灌餅的熱量非常高，經常吃的話會導緻脂肪囤積。

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3種刮油的主食放心吃，或能讓你越吃越瘦

1、薯類

在減肥期間大家可以把薯類當主食來吃，薯類當中含有大量的碳水化合物，這樣可以滿足我們身體的需求，同時薯類當中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，防止肥胖。

2、藜麥

藜麥是這幾年來比較流行的減肥主食，藜麥當中含有大量的可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，既能夠快速增強飽腹感，又能夠促進消化排洩，同時還能吸附大量的油脂和廢物，起到刮油減脂的效果。

藜麥當中的礦物質和蛋白質還能有效改善血液循環和新陳代謝，可以越吃越瘦。

3、糙米

糙米相對于精緻的白米來說升糖指數要更低一些，吃了之後不會造成血糖波動過大，對減肥減脂效果也更加明顯，糙米當中含有豐富的膳食纖維，吃了之後能夠促進腸胃的蠕動，也能夠達到減肥燃脂的效果，還可以達到排毒消腫的效果。

要想減肥成功除了控制飲食之外，運動也是必不可少的，大家在平時一定要每天适量運動，這樣堅持下去肯定能夠減肥成功的。

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