大家好，我是扈俊麗。

一個陪媽媽們科學育兒的家庭教育創業者。

※除了原創文章，每天精選3篇學習筆記。

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這是第279篇學習筆記：從0分開始，每一刻都是進步

以下為學習筆記正文。

從滿分開始看一件事，每一刻都在損失：

比如，孩子起晚了不高興，扣分；

磨蹭了不高興扣分；

吃飯慢了寫作業慢了，扣分；

沒出成績了，扣分扣分扣分。

從0分開始看一件事，每一刻都是進步：

哇，我有個孩子，加分；

哇，他居然不是個傻子，加分；

他會自己穿衣服了，加分；

不尿床，加分；

能自己吃飯了，加分；

能自己上課了，能學點知識了，加分；

是個健康正常的人了，滿分。

就是用這個舉個例子。

我們總可能被自己的欲望綁架，總覺得有一個最好的狀态，當我們把标準和阈值調的特别高的時候，就很難快樂。

可能因為别人一句話不得體，就讓我們把他們的分扣光了。

那什麼時候是個頭呢？

其實現在就是最好的時候。

當你學會以擁有的角度給自己打分，每個人的分值可能都高出天際。

當你把自己的狀态調整好，你才有更強的磁場吸引更多的好東西。

歡笑迎來歡笑，美麗迎接美麗，放松迎來身心健康，更喜歡當下，也更有勇氣迎接未來。

加分與扣分，可以理解為對待問題上行和下行的方式。

上行，是不斷加分，自然越來越好；

下行，是不斷扣分，越來越差。

學會用上行方式，幸福會越來越近：

對待孩子，孩子越來越好；

對待家人，家人關系越來越親密；

對待他人，人際關系越來越融洽......

同時，這兩種方式，也代表了兩種精神，上行，樂觀、希望；下行，悲觀，失望。

好的情感關系一定是相互成長的，一方在各方面太過弱勢一定會被對方放棄。

當你能自滿自足的時候，對方在你這裡的重要性自然不會占滿你的全部。

經營好一段情感，并不是靠一味的付出就能得到相應的回報。

從人性上來說，付出越多你越離不開對方，那就全由對方的良心來做主。

更多的是會讓對方覺得你離不開他，對你的态度和表現反而會不如你意。

相反，你能夠在各方面成長得升自己，對自己的經營越來越好，精神富足你才能給予對方更多的愛，否則你的愛也是一種索取。

如果在歲月中，自己無一進步和成長，之前的再愛也會就漸漸變淡，關系成雞肋，男女同理。

從人性上大家都是慕強的，想要别人長久的愛，自己一定要在某些方面有些價值。

這些價值包括很多，情緒，經濟，精神，為人處事等等上。

想要經營任何一段情感關系時，更重要的是先經營好自己。

适用所有關系，經營好自己，世界都是你的。

體驗自己的真實感覺同情緒化的反應是有區别的。

很多人認為，當我們氣憤或悲傷時，就表明我們在感受自己的真實感覺。

但正好相反，它們往往隻是我們流露出的一種消極反應而已。

真正地感受一種情感，意味着我們能夠冷靜地坐下來面對不和諧的體驗，既不宣洩也不忽視它們，而是容納和面對它們。

感受到了自己的情感卻不作反應，後果可能很嚴重。

平靜地面對情緒就等于承受孤寂，這對很多人來說是難以忍受的。

一旦有了念頭，我們就會受到觸動；

一旦有了情緒波動，我們就會作出反應……我們早已習慣了這種機制。

例如，當我們感到焦慮，就會依靠飲食或其他自我醫治的手段。

當我們生氣時，則會尋找宣洩點或遷怒于他人。

坐視自己的思想和情感波瀾而無動于衷，會顯得很沒有道理；

但恰恰隻有如此，我們才能學會覺醒。

平靜地見證自己的思想與情感，我們就能學會接受它們的本來面目，允許它們在體内潮起潮落，而不會作出消極的反應。

——摘自《父母覺醒》

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