大家好，我是貓貓。今天我想和大家開辟一個新的話題：女人如何做到内外兼修、青春不老。

我想，包括我在内的每一個女性，都希望自己每天都是美美的。但貓貓贊成的是百花齊放的美麗，而不是統一标準的修容。

大家看看豆蔻年華的少女們，哪個不是青春靓麗，各有各的美。怪不得古代皇帝三宮六院還嫌少呢？

在中醫養顔法中，非常注重根據不同體質來調養身體，從而達到氣血旺盛，身體健美的功效。所以，就讓我們一起來了解一下吧。

這種體質恐怕是上天的“寵兒”了，遺傳基因好，天生大美人。青絲如墨、面色紅潤、精力充沛，那真是羨慕不來的。

她們多為中性皮膚，肌膚問題會比較少。但她也會受氣候變化的影響。如夏季會偏油，秋冬季會偏幹。

平和體質的人要想美麗永駐，就要注意均衡飲食，起居規律，堅持鍛煉，使身體處于健康狀态。

總的來說，這種體質的人就是健康的代言人了。比如《紅樓夢》裡的薛寶钗，“唇不點而紅，眉不畫而翠”，實在是個絕色的美人。

杜海濤總在節目中這樣調侃自己：“我不是虛胖而是strong。”

其實，虛胖和消瘦都是氣虛體質的代表，她們常常表現為面色偏白或偏黃，肌肉松軟，說起話來有氣無力，好像做什麼都打不起精神，稍微活動出點汗還容易感冒。

氣虛體質的人多為幹性皮膚，也容易敏感。皮膚幹燥無光澤，容易脫皮起細紋。

所以，這種體質的人在飲食方面要多吃些補氣的食物，如菱角、葡萄、土豆、山藥、鲢魚等。同時注意保暖防寒，注意腸胃健康。

運動方面，可以選擇一些柔緩的健身運動來調節氣血，改善體質。避免劇烈運動和大量出汗。

陽虛體質的人比較内向，也特别怕冷。有人在夏天都得穿一件長袖，甚至是毛衣。

通常也會有肌肉松軟的一身肉，面色蒼白，不容易口渴，喜歡吃熱食。比較喜歡睡覺賴床，經常半夜起來上廁所。

陽虛體質的人多為幹性皮膚，缺少光澤。黑眼圈，嘴巴顔色暗淡，頭發稀疏黃軟。

這種體質的人調養時要注意保暖，多曬太陽，春夏季多去戶外運動。

多吃溫熱性的食物補陽，如牛羊肉、白菜、番茄、韭菜、荔枝。少吃冷飲不貪涼。不在寒冷潮濕的環境中工作，12點前必須上床睡覺。

血虛體質的人比較内向膽小，不愛交際。通常表現為貧血貌，身體羸弱，面色萎黃，唇甲淡白。經常感覺頭暈眼花，失眠健忘，手腳發麻、月經量少。

她們的皮膚多為幹性和敏感肌。容易出現黃褐斑、黑眼圈和脫發等問題。

對血虛體質的女性來說，要注意健脾養肝，多吃補血的食物。如豬肝、豬蹄、大棗、花生、番茄、黑芝麻、南瓜、烏骨雞等。

特别推薦桂圓，可補血亦可豐胸。但不宜吃辛辣刺激食物。如大蒜、槟榔、白酒、薄荷等。

同時也可以服用補血養顔的藥物。護膚品選擇含當歸、地黃等成分的精華，可改善膚色和膚質。

此體質的人要注意不可過度勞心，保持心情舒暢，做一些柔和的運動，防止大汗傷身。

陰虛和陽虛在有一點上恰恰相反，她們會畏熱喜涼，喜歡冬天，讨厭夏天。甚至大冷天都想先洗個冷水澡才爽快。

身體清瘦，面色潮紅，頭發枯黃，讓人一看就覺得有些營養不良。由于身材苗條，甚至骨感，常被稱為骨感美人。

骨感美人們常容易眩暈耳鳴，大便幹燥，小便黃，口幹舌燥，心煩失眠。手足心熱，午後尤為明顯。性格通常較為急躁，容易煩躁，外向好動。

幹性皮膚或混合型皮膚或敏感肌，都可以在這類體質的人身上呈現。她的調養原則是滋補腎陰，壯陽制火。可多吃鴨肉、甲魚、銀耳、綠豆、蔬菜等補陰。

運動方面适合中小強度的鍛煉，太極拳，遊泳都可以。要保證充足睡眠，戒煙戒酒，節制房事。避免高溫酷暑的工作，避免出汗過多加重症狀。

這類人最容易發胖，屬于喝口水都會胖的典型。表現為腹部多肉，容易疲倦，不喜活動。痰多，愛吃重口味和肉食。常胃部脹氣或腹瀉。适應能力差，對溫度變化敏感，容易關節酸痛。

此體質的人多為油性皮膚。皮膚愛出油，多汗，眼泡水腫，易出現體臭、痤瘡、黃褐斑、脫發等美容問題。

要想調理，得學會“治水”。調養原則為化痰健脾利濕兼養血。

少吃甜膩食物，清淡飲食。多吃祛濕的食物，如薏苡仁、香菇、陳皮、鲈魚等。居住和工作環境都應避免潮濕。多進行戶外運動，避免受寒淋雨。

痰濕體質的人容易犯懶，要激勵自己堅持鍛煉到全身出汗。最好在下午2-4點左右進行較長時間的有氧運動。洗澡時也要盡量洗熱點，以皮膚微紅，通身汗出為宜。

身體強壯、面垢油光、滿臉痘瘡、聲高氣粗說的就是濕熱體質。她們容易情緒緊張、急躁易怒。怕熱口渴，喜歡喝冷飲。特别不喜歡濕熱的環境。

皮膚多為油性或混合性。易出現口臭、痤瘡、酒糟鼻、脫發等問題。可以多吃清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、紫菜、紅小豆、綠豆、鲫魚、苦瓜、冬瓜、黃瓜等。

她們同樣得避免長期熬夜或過度疲勞。保持二便通暢。注意個人衛生，防止皮膚感染。

另外，适合做大強度、大運動量的鍛煉。如中長跑、爬山、球類運動等。運動時，避開暑熱環境，以免傷脾胃。

說起這個，我們腦海中浮現的肯定就是林黛玉了。

氣郁體質的人經常愁眉苦臉，甚至動不動以淚洗面。性格沉靜，說話聲音低。體型偏瘦、面色淡白。多夢睡不安穩，憂郁寡歡，多愁善感。敏感多疑，人際關系能力較差。

這種體質的人多為幹性皮膚。美容養顔的關鍵在于疏肝行氣、開郁散結。

可多吃補氣的食物。如荞麥、荔枝、絲瓜、菊花、鳝魚等。特别推薦補虛症很好的山藥，尤為養生。少吃烏梅、泡菜、楊梅、檸檬等酸味食物及冷飲。

多去參加大負荷的運動鍛煉和旅遊活動，加強社會交往。有助于促進食物和睡眠，保持心情舒暢。

血行不暢是導緻女性長斑的根本原因。這種體質瘦人居多，面色多晦暗。性格易躁，易出血、中風、得冠心病等。

她們多為混合型皮膚，面部常長雀斑，易出現黃褐斑、黑眼圈等美容問題。調養以活血化瘀、通經活絡為主。

飲食應選用健胃、行氣、活血化瘀功效的食物，如：荠菜、佛手、平菇、洋蔥、油菜、芒果、桃子、栗子等。作息規律，避免寒冷刺激。夏季不貪涼，冬季避免受寒。

血瘀體質的人心血管功能較差，不宜大強度運動。年輕女性可選擇跑步、爬山、遊泳等運動方式。

過敏體質的人其實生活得很痛苦，一不小心招惹了什麼就會噴嚏不斷、鼻涕連連。冷風、花粉、海鮮好像都是她們的敵人。按中醫的說法，這類人是正氣虧虛，衛表不固。

這種體質通常是先天遺傳缺陷。皮膚多為敏感性。皮膚菲薄，兩頰可見微細血管，容易出現紅斑、丘疹。因此，護膚的重點是修複角質層，多使用補水的保養品。

不要吃過多的含糖食品及乳制品，多吃蔬果。不吃腥膻發物及含緻敏原的食物。如：牛奶、花生、海鮮、香菜等。少吃辣椒、咖啡、酒等刺激性食物。

運動盡量以不出汗為宜。春季少去樹木花草多的地方，少熬夜。

有人可能會疑惑，自己的情況有兩種或兩種以上的情況相符，這是正常的。我們稱之為兼夾體質。

其實，體質劃分隻是相對的，而不是絕對的。規律睡眠、堅持運動、正确飲食，将我們的體質調和到平和的狀态。才能讓我們留住失去的容顔。

但，每個階段有每個階段的美。居移氣，養移體，要想保持美麗，我們還是要付出一定努力的。讓我們一起堅持，青春永駐。

好了，今天的學習就到這。如果你喜歡我的文章，記得點贊關注哦。明天見，晚安！

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