看到這個标題，有些朋友可能會覺得很奇怪，壞習慣怎麼會讓人更長壽呢？殊不知，下面這些“壞習慣”不僅能讓中老年朋友更長壽，而且還能顯年輕呢！

趕緊看看你中了幾條，如果中了8條以上，那你或許會比同齡人看上去更年輕呦！一起來看看吧！

10個“壞習慣”讓你顯得更長壽更年輕

1

喜歡伸懶腰

隻有喜歡伸懶腰的人才知道，伸個懶腰是多麼舒服，多麼美妙的一件事情。

醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回心髒，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉内的一些廢物，從而消除人體疲勞。

2

喜歡站着吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕松。

3

喜歡自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麼就說什麼，這樣會感到輕松愉快。

對于中老年朋友來說，自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己說話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。

4

歌不離口

唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同于遊泳、劃船等體育鍛煉。還能減輕憂郁情緒，為不好的情緒找一個發洩的出口，調節好心情，大概是壞心情随歌而去了吧！

5

愛擡腿亂蹬

平常我們無論走路還是站立的時候，血液大部分是由上而下流動，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫。

如果把腿擡高，腳和腿部的血液會産生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，有利于緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心髒供血負荷，使大腦供血更順暢、供養更充分。

6

愛睡懶覺

睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？

為什麼說會賴床的老年人更健康？

7

睡覺不穿睡衣

研究發現，裸睡确實會對我們的身體有很大的益處，不僅輕松、舒适，而且緊繃了一天的身體能得到放松，睡眠質量也會更高。

不穿睡衣，可以促進皮膚的新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排洩和再生，皮膚有一種通透的感覺；甚至能加快油脂消耗，有助于減肥哦。

8

不馬上疊被子

有些中老年朋友起床後掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個“壞習慣”非常好。

睡了一晚上覺，被子裡的人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成複雜的污染源，起床後立即将被子疊起來，這些有害物質就容易留在被子裡。所以早上起床不用着急疊被子，先把被子翻過來晾着，然後打開窗戶，讓汗液、廢氣自然散發，等忙完别的家務，再去疊被子也不遲哦。

9

不愛粗茶淡飯

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食并非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過于清淡反倒容易導緻營養不良，給身體埋下諸多隐患。

吃得過于清淡，隻會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過于清淡，也要适當合理地吃一些肉食。

10

飯前喜歡先喝湯

俗話說得好“飯前一碗湯，腸胃不受傷”，尤其是晚上更适宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，降低饑餓感，食量也會相應減少。

飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護腸壁，也使身體細胞提前補充營養，提高它們的活力，增強功能促進消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對腸胃都有好處。

喝湯好處順口溜：

幾歲喝湯，白白胖胖。

十幾喝湯，身高猛長。

二十喝湯，有勁勇闖。

三十喝湯，蒸蒸日上。

四十喝湯，腰圍不長。

五十喝湯，身體不傷。

老人喝湯，腿腳不涼。

湯水就是可以天天喝，

月月喝，年年喝，

活到老，喝到老，

越喝越有益，越喝越長壽。

如果你覺得這些“壞習慣”不太美觀，那你可以選擇其中部分嘗試，也會有好的效果哦！對照完，不妨給朋友們，看看誰中的最多吧

來源： 約見名醫

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