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女人吃什麼堅果排第一

生活更新时间:2024-07-18 01:31:00

腰果是很多人都喜歡吃的一種食物，他的營養價值非常高，那麼老年人多吃腰果有什麼好處呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

女人吃什麼堅果排第一（老年人多吃腰果好處多）1

專家介紹說：腰果甘甜如蜜，清脆可口，為著名的四大幹果(腰果、杏仁、核桃、榛子)之一。腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養豐富。富含大量的蛋白質、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。

這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心髒病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。

所以，容易維生素攝入不足和肉食少的老年人平時最好能多吃點腰果。可以每天上午或者下午吃上3~5粒。平時做飯時，也常加點。比如，做道常見的腰果蝦仁，拌芹菜、腐竹時加一點腰果，另外，喝粥吃早點時，可以往粥裡加點腰果碎粒，補充一天所需的能量和不飽和脂肪酸。

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