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健身緊實肌肉最好的運動方法

生活 更新时间:2024-08-08 13:12:00

健身緊實肌肉最好的運動方法?拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候,上臂肌肉會逐漸緊實,肥肥肉肉不見了!站姿,雙腳打開與肩同寬,下面我們就來說一說關于健身緊實肌肉最好的運動方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

健身緊實肌肉最好的運動方法(做什麼運動讓肌肉緊實)1

健身緊實肌肉最好的運動方法

拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候,上臂肌肉會逐漸緊實,肥肥肉肉不見了!站姿,雙腳打開與肩同寬。

将彈力繩踩在腳下,雙手各抓住兩端的繩頭;

挺胸收腹,兩肩放松,背部保持挺直,身體慢慢彎腰向前傾,雙膝彎曲;雙手拉住彈力繩向身後擡起,在這個過程中保持雙臂挺直。

保持身體穩定,雙臂緩緩上下拉伸彈力繩,每次向上拉伸時,要保持臂部挺直不能彎曲;

接着雙臂向左右兩邊打開,拉伸彈力繩,雙臂打開的幅度不用過大,隻要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

最後,上臂保持不動,肘部輕輕彎曲,用小臂的力量上下拉伸彈力繩;在這個過程中,大臂一定要保持平穩,不要随小臂晃動。

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