失眠多夢睡不着教你一招-tft每日頭條

失眠多夢睡不着教你一招

生活更新时间:2024-07-17 23:20:29

失眠多夢睡不着教你一招?來源:廣州日報一隻、兩隻……你是否也經曆過躺在床上怎麼也睡不着、數綿羊數到心慌的失眠之夜……廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰說，精神狀态跟心的功能是密切相關的，有兩種跟“心”相關的因素，可導緻人的精神狀态出現異常，從而影響睡眠的質量，下面我們就來說一說關于失眠多夢睡不着教你一招?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

失眠多夢睡不着教你一招

來源:廣州日報

一隻、兩隻……你是否也經曆過躺在床上怎麼也睡不着、數綿羊數到心慌的失眠之夜……廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰說，精神狀态跟心的功能是密切相關的，有兩種跟“心”相關的因素，可導緻人的精神狀态出現異常，從而影響睡眠的質量。

第一種：心火上炎，難眠易醒

如果持續處于焦慮的狀态，心情變得很急躁，且容易出現口舌生瘡、口腔潰瘍、口苦等症狀，這些就是中醫所講的“心火上炎”的表現了。處于這種狀态的人，容易出現入睡困難，或者睡得淺，睡着了以後又容易醒過來。

食療支招：

對于因“心火上炎”而産生失眠的人群，王峰推薦，可試試以下食療方——

黃連人參須酸棗仁湯

材料：黃連1.5克，人參須10克，酸棗仁15克，排骨或瘦肉100克，調料少許。

做法：将排骨或者瘦肉洗淨，加入黃連、人參須和酸棗仁和适量水一起隔水炖湯服用。

功效：黃連能去心脾積熱，人參須助清心除煩，酸棗仁則安神定志，三者搭配炖湯服用，能起到清心降火的作用。

第二種：心血不足，虛煩不眠

“心火上炎”是一種實症，還有一種是虛症——“心血不足”，多為久病體弱、血液生化不足，或是長期慢性失血，或因勞倦過度，導緻心血耗損。處于這種症狀的人，容易心悸怔忡，失眠多夢，中醫稱之為“虛煩不眠”。日常調養重在改善心血虧損的狀态。

食療支招：

對于因“心血不足”失眠多夢的人群，王峰推薦，可以試試以下食療方——

當歸遠志阿膠湯

材料：當歸10克，遠志15克，阿膠10克。

做法：先用紗布把當歸和遠志包起來煎煮30分鐘，去掉湯渣後，再把阿膠加入煮好的湯裡炖個把小時。

功效：遠志有助安神定志，當歸和阿膠則是養血的食材，一起搭配使用，有助養血安神。（全媒體記者翁淑賢通訊員韓文青）

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