内心強大的本質，是高鈍感力。

也許你隻聽說過“敏感”，而敏感的反義詞，恰恰就是“鈍感”——同一把刀子，割在别人身上就不疼，割在你身上就要了半條命，這就是區别。

換言之，想強大内心，最直接最有效的努力方向，就是提高鈍感力。

一、你為什麼會内心脆弱？内心脆弱會有怎樣的困擾？

内心脆弱的人被我們俗稱為“玻璃心”；而玻璃心的原因，就是過于敏感。

玻璃心可不是心思細膩那樣簡單，它已經影響到了人的正常生活和人際交往，會對自我認知産生不客觀的評價與負面影響。

在日常生活中，玻璃心人群的重要表現是：

1、情緒波動大：

玻璃心人群的主要特征，就是極容易被周邊環境影響情緒。天氣溫度聲音或是人，無一不會影響到玻璃心人群的情緒。所以，他們很難保持情緒穩定，經常在大喜大悲中間無縫切換，勞心費神，神經質狀。

2、愛哭，淚失禁體質：

淚失禁體質的人，絕大部分都是嚴重的玻璃心。眼淚與年齡和經曆無關，主要與情緒和心情有關。生氣了要哭，高興了要哭，感動了要哭，傷心了要哭，看人間疾苦要哭，看人間值得也想哭；吵架尚未開始，就已經想哭了。“氣場”這種東西免談，能把持住眼淚說完一段話就已經很好了。

3、自我認知低：

玻璃心的人更容易自卑，因為他們太容易被傷害了。常人感知不到的疼痛，玻璃心人群早已遍體鱗傷。每一次受傷都是一次打擊和自我懷疑，打擊得多了，就覺得自己一無是處了。

4、意志不堅定，耳根子軟，被人左右：

自卑會直接影響到玻璃心人群的判斷力。即便他們心中有了自己的答案，但隻要一被外界煽動或否定，就會輕易動搖。因為他們不相信自己，反而更相信“被否定的自己才是常态”。

5、軟弱，容易放棄，做事成功率低：

玻璃心導緻挫折商低。遇到艱難險阻會輕易放棄，不斷的退而求其次，退到最後發現已經無路可退。所以，無法堅持是常态。

6、不匹配感：

這一切的負面影響其實都是一脈相承下來的。逆商低導緻成功率不高，無法有效建立信心；自卑又導緻他們覺得配不上所有美好，隻配得那些客觀價值低于自己的人或環境才安心。否則就會缺乏安全感，患得患失。

7、胡思亂想，揣測多疑：

敏感者的觸角太多了，面對外面的任何風吹草動，都會激起比普通人更大的反應和更崎岖的思維。所以，他們在人際關系中時常呈現出多疑的一面，愛揣測對方的話裡有話和弦外之音，時常累個半死。

8、朋友圈子小，導緻機遇少：

玻璃心愛受傷的特質，導緻他們的承受阈值更低，也無法在多人關系中遊刃有餘。

所以，多數的玻璃心隻有知心好友兩三，不存在濫竽充數的表面朋友，他們也做不了表面的那一套。

真誠是有了，但這會導緻他們所接觸的圈子太小，人與人之間的信息流通不密切，所以機遇也更少。

9、心軟，易被感動：

玻璃心的女生可謂是渣男收割機的一大重要群體。

因為她們太心軟了，不僅容易被渣男輕飄飄的甜言蜜語打動，哪怕渣男真的觸及到她們的底線，做出傷害她們的事，隻要道歉得足夠動情，苦肉計足夠可憐，那麼就會被原諒。

狠心對于她們而言，不是做不到，而是會問心有愧——哪怕是用來保護自己的“狠心”。甯可傷害自己，也不願傷害他人。

10、過度在乎外人的眼光：

對玻璃心群體而言，流言蜚語的威力是巨大的。她們無法做到兩耳不聞窗外事，他人的态度言行分分鐘就能中傷到她們敏感脆弱的心靈。

有時候，她們更像是活在他人的眼睛裡，而不是自己的感受中。

當你的敏感度達到以上幾種特征，說明就該提起警惕，整治一番了。

二、如何有效提高鈍感力？

1、不要把他人的情緒歸因于自己

你要徹底阻斷“自我歸因”這種偏激的潛意識反應。

特别是，當對方的情緒或環境的變化産生波動時，隻要你确定自己問心無愧，就不要輕易把自己摻和進來。

很多時候，即便對方的情緒表面是因為你而變動，但本質還是因為對方本身自己的問題，比如心思狹隘、惡意揣測、刁蠻任性等等——而你無需為他的情緒買單。

2、适當地以自我為中心

在考慮别人之前，先問問自己是否心理平衡。

在一些無關緊要的問題上，把自己的感受放在第一位。别覺得這是自私，這是你本應獲得的權利，隻是曾經的你太過聖母心，習慣了委曲求全。

況且，每個人的需求不同，很多時候即便你以為自己是好心，但其實到了對方那裡并沒有獲得百分之百的好意。總地來說，更像是你的一場自我感動。

3、不要把“他人的評價”和“本身的價值”混為一談

還是那句話：他人的評價代表的不一定是真實的你，但一定是對方的認知和思維——這是他自己的事情，與你關系不大。

他人的評價永遠隻可以作為建議借鑒，而不是真正當成标榜執行，更加無需因此犯難、自我貶低。

因為，隻有你自己才了解真實的自己。

4、重新建立認知：接受自己不會被所有人喜歡

聽過一句話嗎：當你用面具去對待這個世界時，就會錯過真正欣賞你的人。

換言之，無論你做成什麼樣，總會有人喜歡你，也總會有人不喜歡你。因為人類的審美本就參差不齊。

真正欣賞你的人，才是真正适合你的人。

深刻，國家二級心理咨詢師，書籍《非暴力溝通 · 兩性篇》譯者，大連市心理協會會員，34歲， 已婚已育，願意分享我的态度。

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