一提到更年期似乎就是女性的專利了，殊不知男人也有更年期的，這并非被女性獨占。所以男人們在你們想罵老婆更年期提前的時候，想想自己吧，也許你會把這句話咽下去哦。

男性的更年期不像女性的更年期那麼轟轟烈烈，也不像女性更年期持續的那麼久，但是男人的身體還是有一些變化的，如果沒有注意，加以疏導，也很難平穩度過。

男性更年期的古怪表現有哪些呢?又該怎樣改變平穩度過呢?

脾氣古怪，需家人引導，自我疏導

女人在更年期的時候經常脾氣古怪，容易炸毛，男性同樣也是如此。情緒經常失控，說翻臉就翻臉，明明上一秒還跟你卿卿我我，下一秒可能就會因為一點點的小時，亂發一通脾氣，搞得旁人莫名其妙。同時還容易變得憂郁起來，不愛和别人交流，總是悶悶不樂的，對什麼事情都提不起興趣，甚至厭倦每日的生活。如果你家裡的男人出現這樣的情形十有八九就是更年期來了，這時候是需要家人的理解和引導的，平時要多跟他交流，排解他心中的郁悶，同時男人自己也要控制住自己的情緒，可以找一些其他的興趣愛好，轉移注意力，多參加親子活動，使自己變得開朗起來。

體力消退，需加強鍛煉，按時睡覺

男性在更年期還會出現體力下降的症狀，肌肉組織松軟下垂，沒有力量。這是因為随着年齡的增長，肌肉老化，體力變差，再加上老是失眠，睡不好覺，就會感覺非常的疲憊不堪，沒有力氣，動手能力也在變差。平時做一天活都還精力充沛，現在幹一會就支撐不住了。甚至不想再動，身上的脂肪也是慢慢堆積，形成了肥胖。這時候就要加強鍛煉了，運動使人年輕，運動可以防止肌肉老化，增強體力，還能讓你擁有更好的睡眠，因此一旦發現自己體力不支了，就趕緊鍛煉起來吧，看那些七八十歲的老爺子都能練成看似小夥子一般的年輕人，你還怕什麼呢?貴在堅持。

身材變胖，需注意飲食和運動

人到中年都會出現發福的現象，尤其是男性在更年期會發福的特别厲害。最明顯的就屬啤酒肚了，肚子大大的卻不見消退。這是因為更年期人的新陳代謝變慢，脂肪就容易堆積在體内，特别是肚子上，而不容易甩掉。這樣就讓男性看起來更衰老，身高也從視覺上感覺變矮了。更年期的男性就需要從飲食和運動兩方面來給自己減肥了。首先飲食上少吃高脂肪的食物，多吃一些清淡的，熱量少的食物，同時還要加強體育鍛煉，通過力量的訓練來燃燒體内的脂肪，達到減肥的目的。

夫妻生活不和諧，需要放松心情，減輕壓力

更年期的男性本身的睾丸素的分泌就不如以前那麼旺盛，在男性能力上可能也會有所減弱，再加上體力不支，導緻夫妻生活不和諧。這時候需要妻子及時的安慰，男性本身也需要放松心情，不要太當回事，減輕心理的壓力和負擔。

其實男性要想真正平穩的度過自己的更年期，就需要正視自己，放松身心，飲食上做到健康飲食，不吃對身體健康不利的食物，對于抽煙喝酒的男性來說，最好能戒掉煙酒，這樣也就減少了患上疾病的風險。同時注意規律作息，不要熬夜，熬夜是很傷身的。身體是革命的本錢，所以加強運動健身，使身體素質變好，身體好了，其他的自然也就好了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!