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7種可幫你緩解便秘的食物請收好

生活更新时间:2024-11-27 16:46:59

7種可幫你緩解便秘的食物請收好?衆多白領都會受到便秘困惱，工作繁忙的他們經常坐在辦公室，沒有充足的時間去運動，容易導緻便秘嚴重今天小編告訴大家治療便秘的方法，多吃這些食物有助于減輕便秘白領們趕緊來看看吧!，接下來我們就來聊聊關于7種可幫你緩解便秘的食物請收好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

7種可幫你緩解便秘的食物請收好

衆多白領都會受到便秘困惱，工作繁忙的他們經常坐在辦公室，沒有充足的時間去運動，容易導緻便秘嚴重。今天小編告訴大家治療便秘的方法，多吃這些食物有助于減輕便秘。白領們趕緊來看看吧!

選用食品時，在保證是易于消化的前提下，要注意粗細搭配，長沙肛泰專家指出，多選用一些粗雜糧，如玉米面、小米、荞麥面、紅薯、紅豆等，其中食物的有形成份較多，有利于激發腸的生理蠕動，減少便秘。

副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜，如蘿蔔、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等，這樣，通過腸道的食物殘渣增多，可以使大便次數增多。如果在食品中增加些植物油，如豆油、花生油、芝麻油等，亦可有潤腸通便的功能;飲食中增加些羹湯，長沙肛泰的專家介紹說，平時注意多飲開水，必要時，每天早晨喝1杯淡鹽開水，有助于保持腸道内的水份，有利于軟化糞便，能減輕便秘。

急性便秘的病人應該多吃些水果，尤其在蔬菜缺乏的季節裡，每天吃水果，如桔子、蘋果、梨、桃、西瓜等，既增加多種維生素，又利于保持大便通暢;有人建議每天飲蜂蜜水，或将芝麻炒熟碾碎，摻于食品中，對于防止便秘是有益的。

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