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7種可幫你緩解便秘的食物請收好

生活 更新时间:2024-12-28 14:43:31

7種可幫你緩解便秘的食物請收好?衆多白領都會受到便秘困惱,工作繁忙的他們經常坐在辦公室,沒有充足的時間去運動,容易導緻便秘嚴重今天小編告訴大家治療便秘的方法,多吃這些食物有助于減輕便秘白領們趕緊來看看吧!,接下來我們就來聊聊關于7種可幫你緩解便秘的食物請收好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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7種可幫你緩解便秘的食物請收好

衆多白領都會受到便秘困惱,工作繁忙的他們經常坐在辦公室,沒有充足的時間去運動,容易導緻便秘嚴重。今天小編告訴大家治療便秘的方法,多吃這些食物有助于減輕便秘。白領們趕緊來看看吧!

選用食品時,在保證是易于消化的前提下,要注意粗細搭配,長沙肛泰專家指出,多選用一些粗雜糧,如玉米面、小米、荞麥面、紅薯、紅豆等,其中食物的有形成份較多,有利于激發腸的生理蠕動,減少便秘。

副食品多選用一些含纖維素較多的蔬菜,如蘿蔔、韭菜、芹菜、元白菜、油菜等,這樣,通過腸道的食物殘渣增多,可以使大便次數增多。如果在食品中增加些植物油,如豆油、花生油、芝麻油等,亦可有潤腸通便的功能;飲食中增加些羹湯,長沙肛泰的專家介紹說,平時注意多飲開水,必要時,每天早晨喝1杯淡鹽開水,有助于保持腸道内的水份,有利于軟化糞便,能減輕便秘。

急性便秘的病人應該多吃些水果,尤其在蔬菜缺乏的季節裡,每天吃水果,如桔子、蘋果、梨、桃、西瓜等,既增加多種維生素,又利于保持大便通暢;有人建議每天飲蜂蜜水,或将芝麻炒熟碾碎,摻于食品中,對于防止便秘是有益的。

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