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吃什麼能緩解便秘

生活更新时间:2024-11-29 21:20:18

吃什麼能緩解便秘?覆盆子,覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢，今天小編就來說說關于吃什麼能緩解便秘?下面更多詳細答案一起來看看吧!

吃什麼能緩解便秘

覆盆子,覆盆子中含有大量的纖維，每杯就含有8克纖維素，是草莓的2倍，能夠幫助排便順暢。

橘子,内含豐富維他命C的橘子，能夠幫住宿便軟化，同樣含有纖維能夠幫助排便順暢；另外，學者發現，橘皮中含有柚皮素，其有類似瀉藥的功能，所以在吃沙拉時不妨試着加入一點橘子皮吧。

水,保持水分能夠幫住宿便移動，若沒有豐富的水分，宿便無法被軟化即無法順利被排出。

杏仁,杏仁中含有豐富的有益心髒的脂肪、蛋白質及纖維，最重要的是它含有高含量的「鎂」，能夠促使腸胃活動，并幫助中和胃酸，幫助排便。

黑豆,隻要一杯黑豆就含有15克的纖維（女性一天攝取量為25克）。其中同樣含有鎂、鉀，能幫助排便。

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