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吃什麼能緩解便秘

生活 更新时间:2024-09-17 03:39:41

吃什麼能緩解便秘?覆盆子,覆盆子中含有大量的纖維,每杯就含有8克纖維素,是草莓的2倍,能夠幫助排便順暢 ,今天小編就來說說關于吃什麼能緩解便秘?下面更多詳細答案一起來看看吧!

吃什麼能緩解便秘(哪些食物能緩解便秘)1

吃什麼能緩解便秘

覆盆子,覆盆子中含有大量的纖維,每杯就含有8克纖維素,是草莓的2倍,能夠幫助排便順暢。

橘子,内含豐富維他命C的橘子,能夠幫住宿便軟化,同樣含有纖維能夠幫助排便順暢;另外,學者發現,橘皮中含有柚皮素,其有類似瀉藥的功能,所以在吃沙拉時不妨試着加入一點橘子皮吧。

水,保持水分能夠幫住宿便移動,若沒有豐富的水分,宿便無法被軟化即無法順利被排出。

杏仁,杏仁中含有豐富的有益心髒的脂肪、蛋白質及纖維,最重要的是它含有高含量的「鎂」,能夠促使腸胃活動,并幫助中和胃酸,幫助排便。

黑豆,隻要一杯黑豆就含有15克的纖維(女性一天攝取量為25克)。其中同樣含有鎂、鉀,能幫助排便。

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