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為什麼吃素食對身體好呢

生活更新时间:2024-08-15 19:09:17

為什麼吃素食對身體好呢?随着現在養生的盛行，越來越多人提倡食用素食，那多吃素食究竟對人體有什麼好處呢？哪些人群又不适宜吃素食呢？下面小編将為大家解答這兩大問題，吃素食有什麼好處以及不适宜吃素食的人群，不妨一起來看看吧，現在小編就來說說關于為什麼吃素食對身體好呢?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

為什麼吃素食對身體好呢

随着現在養生的盛行，越來越多人提倡食用素食，那多吃素食究竟對人體有什麼好處呢？哪些人群又不适宜吃素食呢？下面小編将為大家解答這兩大問題，吃素食有什麼好處以及不适宜吃素食的人群，不妨一起來看看吧。

一、吃素的好處

1、降低患癌症的風險

某些研究指出，食肉與結腸癌有相當密切的關系。

2、益壽延年

根據營養學家研究，素食者比肉食者更能長命。據了解，巴基斯坦北部居民和墨西哥中部的印第安人是原始的素食主義民族，他們患癌症及心髒病和其他疾病的風險小，平均壽命高，令人驚歎。

3、降低膽固醇含量

素食者血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，這往往會造成血管堵塞，成為高血壓、心髒病等病症的主因。

4、減少腎髒負擔

各種高等動物和人體内的廢物，經由血液帶至腎髒。肉食者所使用的肉食中，一旦含有動物血液時，更加重了腎髒的負擔。

5、改善消化

果蔬中含有豐富的纖維，有利于改善消化功能。

二、不能吃素的人群

1、正在減肥的人

蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

2、經期女性和貧血患者

貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

3、孕婦和乳母

她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養，更應多吃點肉。

4、兒童和青少年

他們處在生長發育的階段，機體蛋白質的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質供應。

5、65―70歲的老人

他們的肌肉開始松弛，蛋白質可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

所以說，素食雖然好處多多，但是也不是每個人都适合吃的，畢竟素食中含有的蛋白質是不夠的，這些更多地是需要肉類的補充。另外，很多想要減肥的人以素食減肥也是不合理的，那樣會導緻人體所要補充的能量不夠，影響身體健康。

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