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水果适合什麼時候吃

生活更新时间:2024-11-27 20:34:49

水果适合什麼時候吃?吃水果應能保證營養成分的充分吸收，又不對身體造成不良影響，所以吃水果應講究時間，今天小編就來聊一聊關于水果适合什麼時候吃?接下來我們就一起去研究一下吧!

水果适合什麼時候吃

吃水果應能保證營養成分的充分吸收，又不對身體造成不良影響，所以吃水果應講究時間。

有專家認為，吃水果應學會“抓時差”。例如：早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便。如果每天吃一次水果，應選擇在早餐時食用較理想。早上适合吃蘋果、梨、葡萄等酸性不太強、澀味不太重的水果；飯前不要吃含有可溶性收斂劑的番茄、香蕉、柿子等，飯後可選吃菠蘿、木瓜。猕猴桃、橘子、山楂等，以增強消化功能，促進脂肪分解、幫助消化；晚上睡前不應吃水果，否則不利于消化，易導緻肥胖，但若睡眠不好，可吃幾顆桂圓，以安神助眠，讓人睡得更香。

英國有一種說法，上午的水果是金，中午到下午3點是銀，下午3點到6點是銅，下午6點之後則是鉛。有人認為，吃水果的正确時間是飯前1小時和飯後2小時左右，但柿子等不宜在飯前吃的水果應除外。也有人認為，飯後1小時吃水果有助于消食，可選吃菠蘿、猕猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。

中醫認為，上午10點左右，陽氣上升，是脾胃一天中最旺盛的時候，脾胃虛弱者此時吃水果有利于身體吸收。故上午10點是吃水果的黃金時間。而下午三四點吃點水果可作為加餐食用，以平衡血糖，緩解工作疲勞。

許多餐館在各種飯菜上完後，最後上盤水果，這種讓人飯後馬上吃水果的做法是錯誤的。

專家提醒，這時吃水果會被先期到達的食物阻滞在胃内，緻其不能被正常消化，引起腹脹、腹瀉或便秘，時間長了，還會導緻消化功能紊亂。

所以應該在合适的時間吃合适的水果才能對我們的健康有利。

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