“生命在于運動”，這句話對準媽媽來說同樣适用。準媽媽在孕期保持适度運動，不僅能保持自身活力，還能有助于分娩。
但準媽媽要量力而行，把握好運動強度和運動量，避免劇烈運動，以防對胎寶寶帶來不良影響。
為什麼孕期不能劇烈運動？
劇烈運動指爆發性強、動作幅度大、頻率高、對抗性強的運動，例如跑步、踢足球、打籃球、大運動量器械健身等，是整個懷孕期間都必須禁止的。
在孕初期，孕囊發育還不穩定，劇烈運動容易導緻流産；進入孕中、後期，盡管胎寶寶情況變得穩定，但準媽媽肚子越來越大，行動不便，劇烈運動會導緻陰道出血、子宮收縮，甚至發生早産或流産。
适合準媽媽的運動有哪些？
瑜伽可以幫助準媽媽鍛煉肌肉，放松身心，但建議準媽媽在專業人士指導下進行訓練，以防動作不當産生不良影響。
遊泳可以鍛煉準媽媽腿部和臀部的肌肉，緩解孕期腰背酸痛的情況，還有利于心血管，但最好提前跟醫生确認是否可以進行，并注意泳池衛生和運動安全。
散步是一項安全性較高的運動，不需要特殊場地，還可以令準媽媽保持健康和愉悅的心情，準媽媽隻要穿上舒适的衣服和鞋子，天氣合宜，就可以出發。
孕婦操可以促進準媽媽身體的血液循環，過程中還可以和其他準媽媽交流懷孕的感受，但要避免做旋轉或者跳躍等大幅度動作。
孕期運動的注意事項
無論是做哪項運動，準媽媽都要認真做好熱身運動，避免抽筋、拉傷和過度疲勞。
運動的時候，準媽媽要穿着有彈性、吸汗的衣服以及舒适的運動鞋，有利于運動時的舒展，安全性更高。
準媽媽的運動都較為輕柔，但在運動前、運動中以及運動後都要及時補充水分，防止脫水。
準媽媽要根據自身情況選擇運動方式，如身體情況不允許做運動，也不要勉強自己。
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