作者：任麗（心理咨詢師）

編輯：賈方方

出品：婚姻與家庭雜志

01

情緒失控，孩子遭殃，矛盾激化

就在前幾天，劉薇又一次失控打了孩子。看着孩子滿眼淚水可憐巴巴的樣子，她心如刀割。

學過正面管教的她立刻意識到自己的粗暴，走上前去一把抱住無助的孩子，流着淚向孩子道歉：“是媽媽不對，媽媽不該打你！”

因為整晚整晚地失眠，劉薇心裡有股無名火，總是忍不住對孩子吼叫發脾氣，這一次居然對孩子動了手。一想到對孩子可能造成的傷害，劉薇就更加焦慮害怕。

而且，最近老師也向她反饋說，大兒子在學校的品行方面扣分很多，主要問題是經常打人，情緒不受控制，上課注意力不集中。不僅如此，以前陽光燦爛的小兒子也不愛講話了，再加上哥哥老是無緣由地打他，他變得更加退縮了。

劉薇發現，自從自己失眠、情緒失控之後，老公張勇的脾氣也越來越差，動不動就發火。本想着讓他多管管孩子，自己先調整一下。結果，現在兩個孩子都出了狀況，而老公更是幫倒忙。讓他幫忙輔導孩子功課，結果，他除了大吼大叫，還撂挑子摔門而去，家裡亂成了一鍋粥。

劉薇覺得，不能再任由自己這樣下去了，因為受傷害最深的是兩個孩子，他們還這麼小。她嘗試了很多方法來調節自己，讀書、跑步，也找了朋友聊天，可是仍然沒有任何好轉。女兒狀況不佳，年邁的父母也操碎了心，這讓劉薇感到更加自責。

劉薇感覺太累了，真的撐不下去了。過去有什麼問題，咬咬牙就能扛過去，可這次真的不行，也許是心理出問題了？劉薇不敢往下想。

一天晚上，劉薇加班回到家，老公劈頭蓋臉對她一通數落：“你就不能早點兒回家照顧孩子嗎？你的工作就那麼重要？也沒見你賺多少錢，真是幹什麼都不行！”聽到這些，劉薇頓時覺得天旋地轉：自己苦苦支撐，還要被指責，這一肚子的委屈該說給誰聽呢？

劉薇越想越傷心。與其這樣讓自己和孩子痛苦，還不如離婚！這個念頭在腦海中一閃而過，把她吓了一跳，要知道，當初兩個人決定結婚時約定要一起攜手過一輩子的。假如真離婚的話，兩個孩子她都舍不得。可是，一個人帶着兩個孩子在一線城市打拼，自己能行嗎？

她必須做出改變。

02

個人的改變帶來家庭的改變

劉薇決定面對自己的問題，勇敢求助。她發現，承認自己病了之後，整個人一下子輕松了許多。

來到咨詢室時，劉薇的頭發有些淩亂，摘下口罩後，滿臉發紅的痘痘特别明顯。她很着急地問：“老師，我需要盡快好起來，你能幫我嗎？”

在咨詢中，劉薇不停地否定自己，認為家庭搞成這樣都是自己的錯。

出現焦慮、失眠的症狀往往都是關系出了問題。實際上，這麼多年來，劉薇和丈夫之間的問題一直都沒有得到解決，而這次的爆發就是長期壓抑的結果。

劉薇特别害怕争吵，害怕發生沖突。隻要和老公之間發生矛盾，她就不再吭聲，因為如果她不忍着，老公的情緒爆發之後，那個爛攤子就更難收拾了。

老公會經常貶低她：“連家務都不會做，你還配做女人嗎？”“孩子現在沒規矩，都是你縱容的結果！”“你這個人太自以為是，總想讓别人按你的要求去做，你的要求太多了！”

每當老公這樣指責她時，劉薇都會習慣性地從自己身上找原因。久而久之，連她自己都不斷地自我懷疑：我是不是真的很糟糕？不是好妻子，也不是好媽媽。結果，在關系中，她越來越自卑，也感到越來越無力。

在咨詢中，劉薇認識到，造成今天這樣的狀況并非都是她的錯。我指出，作為一個職場女性，肩負着繁忙的工作，做不好家務也是情有可原的。在教育孩子的問題上，夫妻有分歧，可以溝通讨論，不應該相互指責。

“我看到，你專門學過正面管教，可見，你在教育孩子方面有很多有效的方法。而且，你有着很強的情緒接納力，又很有耐心。當你把這些方法教給老公後，實際上是他自己做不到，卻反過來指責你的方法不對。”

劉薇還覺察到，自己在跟老公以及老公家人的相處中，常常使用讨好的方式。比如每年春節前，她就早早把自己父母送回老家，然後把北方的公婆接來溫暖的南方過冬，讓公婆可以和兒子熱熱鬧鬧地過春節。不過，這又會讓她對自己的父母有很深的内疚。

再比如每次去外面吃飯，她永遠隻點老公喜歡吃的；這麼多年從未給自己買一件值錢的東西，卻給老公買很貴的衣服……隐忍和不斷地妥協，讓劉薇在婚姻中失去了自我，更陷入了自我懷疑。

在咨詢中，我幫助劉薇逐漸認識到自己的可取之處。比如在親子互動中，她極富愛心，懂得接納孩子的情緒，會用溫和平等的方式跟孩子溝通，甚至還将這樣的經驗分享給其他父母，所以，她是非常有能力教育好孩子的。隻是，現在她遇到了困難，暫時出現了波折。

透過這樣的分析，劉薇開始重新認可自己，逐漸擁有了掌控感，變得更有力量。她也漸漸意識到，問題的核心其實是夫妻之間的溝通不暢，她開始嘗試改變過去的溝通模式。

老公在事業上很不得志，内心很自卑。家庭中，因為總是打罵孩子，孩子常常和他對着幹，也讓他非常挫敗。當劉薇看見丈夫的脆弱時，開始試着給他更多的鼓勵，看見他的努力，肯定他做得好的地方。比如周末他帶孩子爬山，居然一天都相安無事，等等。當老公感受到自己被肯定被欣賞後，也就更願意配合做一些事情。親子關系的微妙變化，也讓老公感到自己的努力是有成效的。

劉薇也漸漸意識到，一味讨好并不能解決沖突。她需要明确自己的邊界，有拒絕的勇氣，知道自己的底線在哪裡。她開始向老公表達自己的不舒服、不高興，并且會直截了當地拒絕她不想做的事情。她覺得，自己似乎有力量、有能力過好一個人的生活了，就算離婚也不可怕，拒絕之後最糟糕的結果不過就是兩人分開而已。

沒想到，他們之間卻發生了神奇的變化，老公反而對她更尊重了，還調侃說：“喲，長本事了，脾氣見長啊！”

劉薇告訴我，自從自己劃清界限後，她和老公的溝通更加順暢了。一方面，她學着肯定、鼓勵老公，多聽他的反饋，幫助他分析和了解自己，成就他的夢想；另一方面，她也在學着心疼自己，不滿意的時候就有節制地表達出來，并且清晰地說出自己的期待與願望。

因為自己熱愛學習，老公也喜歡看書，最近他們還一起去報了一個家庭教育的課程，讓理論來指導實踐，兩人的共同話題更多了。

劉薇笑着說：“真的很感謝我這一場病，讓我有機會遇見你，讓我有機會審視我和老公的溝通模式，學會好好關照自己，重新愛自己，這也帶動了老公去學習。想當初，在我眼中他是如此挑剔可惡，我真的恨不得離婚。現如今，很慶幸，我們之間的感情還是經受住了考驗。”

其實，老公還是原來那個老公，不過經由劉薇的改變，她看見的老公已經完全不同了。尤其是當過去固有的夫妻互動模式被打破，改變也就發生了。

本文摘自《婚姻與家庭》雜志

原标題：《家裡亂成了一鍋粥》

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