飲食不節，勞倦過度，憂思日久，禀賦不足，年老體衰，大病初愈，調養失慎都可以導緻脾胃虛弱證。由此可見，脾胃虛弱的人還很多，但你是否都知道脾胃虛弱的症狀呢?怎麼調理呢？

脾胃虛弱，竟有這3個意想不到的症狀，很多人都未注意到

1、健忘

很多人并不會把這個當成一種疾病，認為健忘是一種常規現象，認為人年齡大了就會這樣，是大腦退化的表現。其實并不是這樣的，中醫認為脾虛的人會健忘，所以健忘就是脾虛的一個反應。

我們身體一定有這樣的老年人，他身體很健康，胃口也好，他也沒有健忘的症狀，因為他脾不虛，消化好。相反，有很多年輕人，年紀輕輕，就健忘的厲害，因為雖然他們年輕，但是因為長時間吃東西不注意，損傷了脾胃，導緻脾虛，就會出現健忘的表現。

2、面黃

脾虛的面部表現是面黃，很多四十來歲的女士會被稱為黃臉婆，這就是因為女性四十來歲的時候，就開始出現脾虛的症狀，脾虛在面部的表現就是面黃，嚴重者還會出現肌瘦的表現，所以面黃肌瘦的人大都脾虛。

3、虛胖

注意這裡說的是虛胖，而不是全身長滿脂肪和肥肉的那種胖，90%的虛胖者，都是脾胃虛弱、身體虛弱。因為體質差，體内代謝功能不強，吃進去的營養無法消化，從而堆積在體内形成腫胖的外形，有一個特點就是，因為脾胃虛弱而導緻肥胖的人，腹部那裡肯定是胖的。

如果你有以上症狀中的2個，就需注意自己是不是脾胃虛弱了。建議找中醫看一下自己的身體情況，并且在生活中，重視脾胃的養護。

調養脾胃，做好3忌，常用3個食療方，慢慢調養好!

3忌

一忌：寒涼

凡性質寒涼，易損傷脾氣的食品均為禁忌食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋萊、茭白、莴筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。

二忌：油膩

平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利于脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

三忌：辛辣

辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，辛辣食物會加重脾虛，脾與胃相表裡，直接影響到胃，導緻脾胃功能失調。所以必須控制好飲食。

調養脾胃，常用3個食療方，會更健康!

1、蕪菁粉

蕪菁，是産自新疆地區的一種高堿食物，富含鐵、鋅、鉀等有益健康的堿性礦物元素及有機生物堿，具有開胃消食、下氣寬中、溫補脾胃之功效，對治療寒積腹痛、食欲不振、食積不化等效果顯著。

将其搭配猴頭菇、姬松茸、灰樹花、南瓜子、山藥等養胃食物，制成養胃功效更好蕪菁粉。不僅能抵抗胃部潰瘍、保護并修複胃黏膜組織，還可保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率。并且食用方法簡單，隻需舀幾勺蕪菁粉，用開水沖泡即可。

2、橘皮粥

材料：橘皮50克、粳米100克。做法：橘皮研細末備用，粳米淘洗幹淨後放入鍋内，加清水煮至粥将成時，加入橘皮再煮10分鐘，每日1次。

3、砂仁黃芪豬肚

材料：砂仁、黃芪、豬肚。做法：将豬肚、砂仁和黃芪洗幹淨，然後将準備好的砂仁和黃芪放入豬肚中;将準備好的豬肚放入鍋中，加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到豬肚爛熟之後加入适量的食鹽調味就可以起鍋食用了。

最後我要提醒大家，脾的養護關鍵是要抓住一個字，那就是“溫”，脾最怕的就是“寒”，吃了太多過涼的食物，嘴是過瘾了，可是脾髒就該受罪了。所以為了脾好，上面介紹的這些一定要記牢喲。

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