最近被青春痘困擾了許久，目前已經有所改善了打算寫幾篇文章分享一下。

青春痘、斑點、暗瘡……随便你怎麼叫，總之是不幸的皮膚問題，大多數人在他們生活的某個階段都必須處理它們。幸運的是，有很多很多的方法可以使那些讨厭的青春痘得到控制，從嚴格的皮膚護理方案，到藥物和藥膏，到創新的家庭療法。找到對你有效的方法可能是一個不斷試驗和錯誤的過程，但不用擔心——本文包含對任何人都有效的解決方案！

從這八個方面入手徹底預防！

第一：一天洗兩次臉。

當你在嘗試預防青春痘的時候，保持面部的幹淨是非常重要的，洗去臉上的污垢和皮膚表面的油。理想情況下，應該一天洗兩次臉，早上一次晚上一次，并使用溫水和溫和的洗面奶，然後使用一條幹淨的幹毛巾輕輕拍幹臉。

避免用粗糙的洗滌布，海綿或者絲瓜瓤來洗臉。這僅僅會刺激皮膚并造成青春痘更加的紅腫。洗滌布也會滋生細菌，那是你要避免與臉接觸的。

當你長青春痘的時候，即使你會受到蠱惑一天洗兩次以上的臉，你也必須知道這不一定會幫助你。洗臉太多可能會使皮膚變得幹燥和敏感。

第二：使用無緻痘性潤膚膏。在洗臉之後塗上好的潤膚膏來保濕皮膚，避免使皮膚變得幹燥是非常重要的。然而，如果你正患有青春痘，那麼你得使用适合皮膚類型的潤膚膏。重的油性保濕劑可以阻塞毛孔，并導緻進一步的發疹。尋找潤膚膏上“無緻痘性”的标簽——這意味着它們應該不會導緻你的皮膚發疹。

除了找出無緻痘性的潤膚膏，你也應該慎重地選擇一個适合你的皮膚類型的産品。例如，如果你是油性皮膚，你可能要使用一個較淡的、類似于凝膠的潤膚膏，而如果你的皮膚易幹燥、脫皮，你可能需要一個較濃的、類似于奶油的潤膚膏。

在你塗抹潤膚膏之前保證你剛洗完手。否則，任何手上的細菌在你塗抹的時候會轉移到你的臉上。

第三：避免觸摸你的臉或突出的青春痘。手比任何其他部分的接觸的污垢和細菌都要多，這就是為什麼你應該不惜一切代價避免觸摸你的臉。除了傳播細菌和感染的風險，接觸斑點和粉刺可以導緻它們變得更刺激和發炎，從而惡化其外觀、延長愈合時間。

擠青春痘，無論你感覺上有多麼的滿足，這絕對是你對皮膚做得最錯誤的事情之一。擠青春痘隻會延長愈合時間，甚至可能會導緻感染和疤痕。痤瘡疤痕是非常難以擺脫的，所以你要盡量避免這種情況發生。

在你沒有意識到的情況下，你的手是非常容易接觸臉的。注意不要在坐着的時候用手支撐臉頰，或者是在晚上睡覺的時候把臉放在手上。

第四：每周使用一次去角質護理和面膜。皮膚去角質和面膜是偉大的産品，這是對皮膚非常有益的，但應該謹慎地使用。去角質去除死皮細胞，同時有效地清潔皮膚，但如果經常使用會使皮膚幹燥并刺激皮膚，特别是在容易長痘的皮膚上。

面膜能夠很好地清潔雜質和鎮靜肌膚，可以将定期的皮膚護理程序看做一個水療般的體驗。但是應限于約每星期一次，因為它們可能包含更刺激的成分，不适合于每天使用。

第五：避免過度地使用護膚産品。太多的面霜、乳液和凝膠會阻塞毛孔，并導緻發疹，所以請一定要謹慎地使用任何面部産品，使用次數不得超過包裝上标明。這同樣适用于化妝，盡可能地輕輕塗抹，在每一天結束時應盡可能用洗面奶徹底清除。

當頭發與臉部接觸的時候，重香味的洗發護發産品可能會堵塞毛孔，因此要盡可能避免使用這類東西。使用溫和的洗發水和護發素，在淋浴時才不會刺激你的皮膚。

你也應該通過更換枕套來限制皮膚暴露在油脂和細菌中的時間，每周至少一次，并經常清洗化妝刷。第六：保護你的皮膚免受太陽照射。雖然傳統的建議鼓勵易長青春痘的皮膚多暴露在陽光下，認為這将使青春痘變幹，但是現代皮膚專家不這樣認為。太陽的紫外線實際上可以導緻青春痘變得比以前更加紅和發炎。

出于這個原因，你要戴上防護帽、用防曬系數30或更高的防曬霜，以保護你的皮膚免受陽光的照射。

要知道一些防曬霜是油性的，這會堵塞毛孔，因此你要使用标明“無緻痘性”的産品。

第七：注意吃别的東西。雖然已經證明巧克力等垃圾食品不會造成青春痘，但仍然要遠離油膩，油膩的食物仍然可以對你的皮膚産生不利的影響。青春痘形成時，多餘的油脂會堵塞你的毛孔，所以限制油脂的攝入，你就向正确的方向邁出了一步。另外，如果你的身體是健康的，這将反映在外表。

遠離食品，如薯片、巧克力、比薩餅和薯條。這些食物都是高脂肪、高糖和高澱粉，這對你的皮膚或者你的整體健康不是好的。你不需要完全不吃，隻是盡量限制攝入量。

多吃新鮮水果和蔬菜。它們所含的水分有助于滋潤皮膚，而它們的維生素和礦物質會給你的身體提供對抗青春痘的彈藥。特别是盡量吃高維生素A含量的蔬菜和水果（如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等），因為這有助于從系統中沖洗痤瘡緻病蛋白質，高維生素E 、C含量的水果和蔬菜（橙子、西紅柿、甜馬鈴薯、鳄梨）有抗氧化作用，并幫助鎮靜肌膚。

第八：多喝水。飲用水對皮膚和身體的整體健康有很多好處。它可以保持身體的水分，幫助肌膚看起來穩定、豐滿。它清除有害的毒素，防止它們在系統中堆積引起皮膚問題。此外，水有助于确保皮膚新陳代謝的正常功能，使得它能夠再生。你應該每天喝5至8杯的水來保證從中獲益。

喝很多的水有很多的好處，但是，不要覺得你必須不斷地喝。太多的水稀釋血液，也會對健康有害，在極端情況下會導緻癫痫發作。在喝到八杯左右的時候做個記号，這樣就沒有問題了。

你也應該盡量遠離過量飲酒。酒精擾亂激素平衡，如睾丸激素和雌激素的不平衡是青春痘的主要原因之一。此外，酒精損害肝，肝是維持健康皮膚的主要器官，因為它調節激素和血糖水平，過濾毒素。

下篇我們講如何治療青春痘。。。

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