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肌肉型小腿頑強難減試試這個方法

生活更新时间:2024-11-20 00:32:14

肉肉是一個很神奇的東西，它會不知不覺的增長，然而想要它消失卻是一件非常痛苦的事情。有的人可能做做運動跑跑步慢慢就瘦了，然而對于肌肉型的妹紙來說，可能越做運動腿越粗，這是為什麼呢？

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你有沒有注意過自己的走路姿勢？不正确的走路就會導緻O型腿或者X型腿。

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走路的時候千萬不要左搖右晃，要擡頭挺胸用正确的走路姿勢防止腿型變樣！小夥伴們可以先按照下圖的動作訓練激活内收肌，每邊15次，循環2~3組，動作緩慢，擡腿時呼氣。

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有的妹紙害怕跑步減肥變成肌肉腿；也有的朋友說為什麼我跑完以後拉伸了也有肌肉腿呢？小熊貓想問你真的會拉伸麼？我們先看看小腿肌肉的結構：

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其實所謂肌肉腿都是腓腸肌惹的禍，腓腸肌是橫向生長的，而比目魚肌則是縱向生長的，因此想要瘦小腿關鍵是要鍛煉比目魚肌。小熊貓給大家帶來三組有效的拉伸姿勢，不需要别人幫忙，自己一個人就可以拉伸，Get以後放心的去慢跑吧。

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除了慢跑，還可以配合腿部運動，不需要器械，在家就可以鍛煉，看電視的同時瘦腿也是極好的。以下六個動作，每個動作一分鐘，兩條腿交替進行，循環2~3組。

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想要擁有性感的長腿，就需要堅持不懈的努力，每周鍛煉3~4次，堅持下去就一定會看到變化。

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