據研究調查顯示，近幾年來，我國患有肺部疾病的人是越來越多，而且有一部分年輕人，也被肺部疾病所困擾，在臨床醫學中，60%患有肺部疾病的人是由于吸煙所引起的。

因為煙草中含有焦油以及尼古丁等其他有害物質，在高溫燃燒之下會釋放出大量的氧化碳等其他有害氣體，包括200多種緻癌物。

這些有害物質會跟蹤人們的口腔進入肺部，久而久之，會降低肺部細胞的活力，使肺部呈現纖維化，增加患有肺部疾病的風險。

其次，經過身體當中的新陳代謝以及血液循環有害物質會流進各個細胞當中，使人們的免疫力降低，從而也會刺激神經中樞系統，讓人對尼古丁越來越依賴。

但是香煙危害最大的就是我們的肺部健康，長期吸煙的人會比其他人更容易患有肺炎以及肺結核，也有可能會增加患有肺癌的風險。

社會的發展，現在大家的養生意識也越來越高，老煙民就算是想戒煙，但是真正做到的很少，但是大家在日常生活中可以尋求一些積極的辦法緩解香煙對于肺部帶來的損傷。

不妨采取走路的方式來促進心肺功能，減輕香煙對肺部帶來的危害。而且走路是一個特别簡單又不需要任何輔助工具的運動，養生效果也比較好，現在越來越多的中老年人會通過慢走的方式來提高身體素質。

在另一方面來說，散步也是一種有效的有氧運動，可以提高身體的免疫力，增強你的身體素質，使人的肺活量增加，多散散步，或許能夠減輕對肺部的傷害。

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經常散步對身體會帶來哪些好處？

1、加快腸胃的蠕動速度

尤其是在吃過晚飯之後的一個小時，去樓下散散步遛遛彎，可以增強腸胃的蠕動速度加快食物在腸胃當中的消化，有利于身體吸收更多的營養物質，與此同時還可以緩解消化不良的現象。

屏幕前的中老年朋友，在日常生活中散散步能夠提高身體腹部肌肉的收縮能力，使身上的肌肉保持在緊實的狀态下，降低細胞衰老的速度。另外，還可以提高老年人的免疫力與抵抗力，降低身體患上其他疾病的風險。

2、提高身體的新陳代謝能力

衆所周知，運動的過程中可以加快身體的新陳代謝的水平，中老年朋友的身體素質比較差，新陳代謝能力緩慢，很容易患有慢性疾病，尤其是高血壓以及高血脂。

當體内的脂肪過多，難免就會影響血液健康，從而會導緻血管内壁當中積攢更多的油脂，變得更加脆弱，更容易患有心腦血管疾病。

在這種情況下不妨适當散散步，能夠促進全身血液循環，提高新陳代謝能力，降低患有心腦血管疾病的風險，同時也有助于降血壓以及降血脂。

3、促進全身血液循環

随着年紀的增長，人的年齡越大，身體素質也就越差，而且老年人的血液粘度要比年輕人要高很多，會導緻血液循環受阻，從而也會影響新陳代謝幾率。

建議老年人在飯後出去多散散步，堅持适當的運動，可以促進全身血液循環，提高氣泡當中的氧氣含量，使血液得到稀釋，避免血管堵塞，形成血栓。

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多散步對肺部有益處嗎？提醒：肺或許喜歡3件事，平時可以多做

1、自動遠離污染區

生命活動離不開自主呼吸作用，兩個人的身體健康也跟後天的生活環境存在一定的關系。如果大家長期處在空氣污染的環境當中，會使肺部吸入更多的垃圾毒素，也包括灰塵細小顆粒，會在肺部長期沉澱，不利于排洩出去，從而就增加患有肺部疾病的風險。

大家在日常生活中一定要及時開窗通風，讓室内的空氣保持在新鮮的狀态下，使空氣循環更加流暢，與此同時能夠加快體内的呼吸速度。

溫馨提示，如果室内的空氣過于幹燥時，大家可以放一個加濕器，使空氣變得濕潤，提高鼻腔内的濕度，避免出現流鼻血情況，或更有益于呼吸系統的健康發展。

2、盡早戒掉香煙

要想維護肺部健康，首先大家應該要戒煙，不管是自己長期吸食二手煙還是處在吸食二手煙的環境下，都會損傷肺部的健康。香煙中的有害物質會跟随呼吸系統進入肺部，從而會降低肺部細胞的活力。

大家要想有效遠離肺部疾病，應該持之以恒戒掉香煙。雖然過程比較曲折，隻要你肯堅持下來，付出決心，你會感謝戒煙成功後的你。

3、多喝水

想必大家都聽說過這樣一句話：“女人是水做的”，其實這樣的說法有一定的片面性。不隻是女性朋友，男性朋友也是水做的。

這是因為我們身體當中60%以上的都是水分，血液循環以及新陳代謝能力都需要水的支持，如果身體當中缺少水分，會加速細胞的衰老過程，使身體當中的土質逐漸萎縮，從而會影響血液循環，使生命缺少能量。

所以大家在日常生活中要及時為身體補充水分，促進血液流動緩解身體缺水狀況，如果身體缺水的話，第1個展現出來的就是生殖系統以及面部。如果喝水過少會讓人排尿困難，同時也會引起體内上火，使面部肌膚長皺紋，暗黃無光澤。

要想維護自己的身體健康，促進肺部的健康發展是離不開水分的，尤其是經常吸煙的人，更要多喝一點熱水，把肺部當中的雜質以及沉澱物快速排洩出去。

其次，多喝一點熱水可以緩解咳嗽多痰的現象，降低患有其他疾病的風險。

綜上所述，維護肺部健康是一個長期的過程，大家應該持之以恒更能把肺部當中的雜質排洩出去，祝願大家有一個健康的身體，不被疾病所困擾。

關于本篇文章你還有哪些補充的地方嗎？如果你知道還有其他怎樣恢複肺部健康的好方法，可以分享在評論區，讓更多人受益。

#健康迎新年#

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