這三樣食材一起炒，脂肪最怕見到它，晚餐這麼吃，衣服改穿小一碼。不少朋友，為了減脂，晚上都不吃東西。可是，長時間晚上空腹，不利于腸胃健康。想要既健康又能減脂，晚上要吃東西，但是要吃有營養、低脂肪的食物。今天，小編就為大家推薦一道适合晚上食用的菜，它就是“杏鮑菇炒荷蘭豆”，用杏鮑菇、荷蘭豆和紅椒三種食材炒制。這三種食材，含有豐富的維生素和纖維素，吃這菜容易有飽腹感，還不用擔心會長胖。晚餐吃這菜，體内垃圾排出來，腰肢也變小了。感興趣的朋友，快來試一試吧！
By 飄零星
配料：
荷蘭豆 200克、杏鮑菇 1根、紅椒 1個、花生油 1大勺、精鹽 1小勺、白砂糖 1小勺、醬油 1勺、蒜 2瓣
烹饪步驟：
1.準備食材。
2.荷蘭豆掐掉兩端，摘去老筋。
3.荷蘭豆清洗幹淨後瀝幹水分，紅椒和杏鮑菇切塊，大蒜切片。
4.鍋中加水，煮沸，放入少許鹽和油，将荷蘭豆放入鍋中焯燙。
5.将荷蘭豆盛出，放入涼水中。
6.鍋熱油，放入蒜片爆香。
7.放入杏鮑菇。
8.小火煸炒至軟。
9.放入荷蘭豆和紅椒，将紅椒翻炒斷生。
10.放入鹽、糖和醬油。
11.翻炒均勻就可以出鍋了。
烹饪小貼士：
1. 荷蘭豆焯水時，加入少許鹽和油，可以保持顔色翠綠。2. 選購荷蘭豆，要挑選飽滿、水分充足的，這樣的荷蘭豆口感脆，更好吃。鮮嫩的荷蘭豆，筋是凸出的，顔色綠。如果筋凹下去，顔色發黑，說明荷蘭豆老，不建議購買。3. 購買杏鮑菇，最好選購七八成熟的，這樣的杏鮑菇，菌頂微微卷曲，更鮮嫩。完全成熟的杏鮑菇，菌頂完全打開，口感和味道都差一些。4. 保存杏鮑菇，不要沾水，用紙包裹起來，裝進保鮮袋，放進冰箱冷藏。
你有其他的減脂食材推薦嗎？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
