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孕期能吃哪些健康的零食

生活更新时间:2024-08-21 21:25:53

西紅柿：西紅柿口味酸甜，具有生津止渴、健胃消食的作用，所含的有機酸、維生素C可以增加孕婦的抵抗力。像聖女果這樣的小西紅柿，作為兩餐之間的加餐是非常合适的。每100克西紅柿含有碳水化合物4克，含有葉酸5.6微克。

黃瓜：黃瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，葉酸29微克。另外，黃瓜含有的纖維素還可促進腸道蠕動。

葵花籽：葵花籽是平時最常見的零食，孕媽媽也非常喜歡吃。葵花籽中所含的葉酸豐富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物為17.3克。除此之外，葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。

看了這篇文章，我們知道了，懷孕期間多吃一點含有維生素的水果和蔬菜還是比較好的。但是這些蔬菜和水果一定要在大型超市裡面購買，不要買一些含有激素的東西，吃了以後對人的身體真的很不好。

孕期能吃哪些健康的零食（孕期吃什麼零食好）1

核桃：核桃的營養價值衆所周知，不僅維生素、礦物質含量豐富，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亞麻酸是人體必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

花生：花生含有十幾種氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促進細胞的發育。花生每100克含碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。

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