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經常熬夜多吃這幾種食物

生活更新时间:2024-11-23 15:23:00

熬夜，對于現在的年輕人來說是日常，有的人是主動熬夜，不到深夜不睡覺；有的人是被動熬夜，例如因為加班、做作業等原因。而春節更是熬夜的一個高峰期，走訪親戚、朋友聚會，各種飯局等等，一不小心就過去了一個晚上。

在春節期間，有時候前一天和朋友玩到淩晨三四點，第二天又要早起走親戚。在缺乏睡眠的情況下，大家的精神狀态也随之變差，那麼春節期間熬夜精神差該怎麼辦呢？

經常熬夜多吃這幾種食物（奉上春節6款緩解熬夜食療方）1

春節期間精神差，面對親戚朋友各種轟炸式提問，就更加力不從心了。那麼到底什麼方法可以改變精神差的狀态呢？想要調整精神狀态，最好的方法就是休息，保證充足的睡眠，不要熬夜。但是這一點，因為外界因素或者自身的因素，很多人都做不到。

3、沙參玉竹煲瘦肉（3~4人份）：50到100克左右的沙參和玉竹，半斤瘦肉或脊骨，一兩顆蜜棗，也是加适量水，熬1個小時左右。沙參可以養胃生津、滋陰清肺而起到除虛熱治燥咳的作用，而玉竹可潤腸通便、滋燥養陰；蜜棗能養心潤肺益氣，再加上瘦肉可以養生滋潤。

4、羅漢果煲豬肺（3~4人份）：半副豬肺、羅漢果一個，水适量，熬一個小時。豬肺味甘、性平，可以補肺潤燥，對熬夜後咳嗽痰多的人群有特别的療效；而羅漢果具有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰的功效。

經常熬夜多吃這幾種食物（奉上春節6款緩解熬夜食療方）2

5、雪耳百合木瓜糖水：雪耳、百合各50克，加水适量煲至熟爛時，再将去皮切塊後的木瓜加入湯中，熟後即可。百合不僅潤肺止咳，還清心安神、補腦健脾；而雪耳則能潤肺滋陰，清熱活血，補腦強心，。

6、西洋參炖瘦肉（1人用）：15克西洋參，一兩瘦肉，隔水炖一個半鐘左右。西洋參性涼、味甘，能補氣養陰、清火生津，對熬夜後津液不足，口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。

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